फिट एंड टोन्ड बॉडी के लिए आजकल लोग हायपरट्रॉफी ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग भी करने लगे हैं। ये दोनों ट्रेनिंग जिम में अधिक इस्तेमाल की जाने वाली ट्रेनिंग में से एक हैं। ये दोनों ही वेट लिफ्टिंग (Weight lifting) और वेट मैनेजमंट ट्रेनिंग (Weight management Training) हैं। टोन्ड बॉडी के लिए ये ऐसी एक्सराइज हैं, जिनमें मसल्स के साइज और उसकी स्ट्रेंथ, दोनों पर ध्यान दिया जाता है। इससे आपकी बॉडी को शेपअप मिलता है और ओबेसिटी की समस्या भी कंट्रोल होती है। इन दोनों का रोल और जरूरत सभी के लिए अलग-अगल हो सकती हैं, जैसे कि: