प्रोबायोटिक्स लाइव बैक्टीरिया होते हैं जो वजन घटाने और वजन बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त लोगों में गट बैक्टीरिया की एक अलग संरचना होती है, जो वजन बढ़ाने और फैट वितरण को प्रभावित कर सकती है। प्रोबायोटिक्स का रेगुलर इंटेक गट फ्लोरा का संतुलन बना सकता है, वेट गेन और एब्डोमिनल कैविटी (Abdominal cavity) में फैट के इक्ठ्ठा होने को कम कर सकता है। फूड्स जिसमें दही शामिल है प्रोबायोटिक्स को प्राप्त करने का अच्छा ऑप्शन हो सकता है। इनके अलावा प्रोबायोटिक सप्लिमेंट्स की कई वैरायटीज उपलब्ध हैं जिनका उपयोग डॉक्टर की सलाह पर किया जा सकता है।
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कार्डियो एक्सरसाइज करें (Do cardio exercise)
फ्लैट स्टमक कैसे प्राप्त करें? (How To Get A Flat Stomach?) इसका एक आसान जवाब हो सकता है कि कार्डियो एक्सरसाइज करें। यह कैलोरीज को बर्न करने और ओवरऑल हेल्थ में सुधार करने का बेहतरीन तरीका है। एनसीबीआई में छपी स्टडीज के अनुसार कार्डियो मिडसेक्शन को मजबूत करने और वेस्टलाइन को कम करने में प्रभावी बताई गई है। हेल्थ एक्सपर्ट हर हफ्ते 150 से 300 मिनिट्स की मॉडरेट से हाय इंटेंसिटी एरोबिक एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। जिसका मतलब यह हुआ कि आपको 20-40 मिनिट की तेज वॉक, रनिंग या साइकलिंग करनी होगी। इसके अलावा भी कार्डियों के अन्य विकल्प हैं।
प्रोटीन शेक पिएं (Drink protein shake)

फ्लैट स्टमक कैसे प्राप्त करें? (How To Get A Flat Stomach?) का जवाब चाहने वालों के जवाब थोड़ा अटपटा लग सकता है, लेकिन प्रोटीन शेक भी फ्लैट स्टमक प्राप्त करने की राह को आसान बना सकते हैं। एनसीबीआई की स्टडीज के अनुसार पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन का सेवन मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, भूख को कम करने में मदद करता है और फैट लॉस में मदद करता है खासतौर पर मिडसेक्शन (Midsection) में। प्रोटीन शेक (Protein shake) को डायट में शामिल करना बेहद आसान है। इसके लिए आप डॉक्टर की मदद भी ले सकते हैं।