स्पोर्ट्स (Sports)
हर व्यक्ति का किसी न किसी खेल यानी स्पोर्ट में इंटरेस्ट रहता ही है। यह भी कार्डियो एक्सरसाइजेज के टाइप्स (Types of Cardio Exercises) में से एक है। अगर आप कार्डियो एक्सरसाइज को अपने जीवन का हिस्सा बनाना चाहते हैं तो कोई भी खेल खेलें जैसे फुटबॉल, बास्केटबॉल, क्रिकेट, सॉकर आदि। लेकिन, याद रखें केवल आउटडोर स्पोर्ट्स को ही कार्डियो एक्सरसाइजेज (Cardio Exercises) में शामिल किया जा सकता है, इंडोर व्यायामों को नहीं।
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साइकिलिंग (Cycling)
पिछले कुछ समय से लोग अपनी सेहत को लेकर अधिक जागरूक हो गए हैं। इसलिए, लोग आजकल साइकिलिंग को अधिक प्राथमिकता दे रहे हैं। आप भी अपनी कार या स्कूटर को छोड़ें और अगली बार ग्रोसरी स्टोर तक अपनी साइकिल में जाएं। यही नहीं, जिम जाने के लिए भी आप इसका इस्तेमाल कर सकते हैं। अगर आपने साइकिल चलाना अभी-अभी शुरू किया है, तो जल्द ही आप खुद में परिवर्तन महसूस करेंगे।

कार्डियो एक्सरसाइजेज के टाइप्स (Types of Cardio Exercises): जंपिंग रोप (Jumping rope)
जंपिंग रोप बच्चों में एक लोकप्रिय गेम है। इसके साथ ही यह उन लोगों के लिए बेहतरीन एक्सरसाइज ऑप्शन भी है, जो फिट रहने, वजन कम करने आदि की कोशिश कर रहे हैं। इसके लिए आपको किसी भी खास स्किल की जरूरत नहीं होती। सिर्फ एक जंपिंग रोप लें और हो जाएं तैयार। इसके कुछ हेल्थ बेनिफिट्स इस प्रकार हैं:
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जंपिंग जैक (Jumping jack)
अगर आपको लगता है कि जंपिंग जैक के बारे में नहीं जानते हैं तो अपने बचपन को याद कर लें। कार्डियो एक्सरसाइजेज के टाइप्स (Types of Cardio Exercises) में इस एक्सरसाइज को करने के लिए आपको केवल किसी जगह पर खड़े हो कर ऊपर की तरफ हाथ उठा कर कूदना है और उसके बाद फिर से अपनी पहले स्थिति में आ जाना है। है न आसान? इस व्यायाम से भी हार्ट रेट में जल्दी बढ़ोतरी होती है। अगर आपको समय मिले तो सुबह इसे करना आपके लिए अधिक फायदेमंद होगा।

कार्डियो एक्सरसाइजेज के टाइप्स (Types of Cardio Exercises): सीढ़ियां चढ़ना-उतरना (Climbing stairs)
सीढ़ियां चढ़ना-उतरना अपने हार्ट को पंप करने और बॉडी स्वेटिंग का बेहतरीन तरीका है। अपनी बिल्डिंग या किसी ऐसी जगह का चुनाव करें, जहां आप आसानी से इसे कर सकें। इसके साथ ही आप ऑफिस में भी लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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कार्डियो एक्सरसाइजेज के टाइप्स (Types of Cardio Exercises): हाईकिंग (Hiking)
क्या आपको हाईकिंग यानी पहाड़ों पर चढ़ना पसंद है? अगर हां, तो यह भी एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज साबित हो सकती है। इसे करने से कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस बढ़ती है। इसके साथ ही इमोशनल हेल्थ भी सुधरती है। यानी, आप इसे भी कार्डियो एक्सरसाइजेज (Cardio Exercises) में शामिल कर सकते हैं।

स्विमिंग (Swimming)
स्विमिंग एक अन्य तरह की लो-इम्पैक्ट कार्डियो एक्सरसाइज है। इसका अर्थ है कि आप इस व्यायाम को नियमित रूप से बिना किसी स्ट्रेन को महसूस किए लगातार कर सकते हैं। ऐसा भी पाया गया है कि अधिकतर लोग इसे एक्सरसाइज के रूप में करना पसंद करते हैं। यह एक कम्पलीट बॉडी वर्कआउट है। जिससे हमारे शरीर के ऊपरी हिस्से, लोअर हिस्से और कोर सभी का व्यायाम होता है। इस व्यायाम को करने से पूरे शरीर में मसल्स टोंड होते हैं, स्ट्रेंथ बिल्ड होती है और स्ट्रेस से छुटकारा मिलता है।
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यह तो थी कार्डियो एक्सरसाइजेज के टाइप्स (Types of Cardio Exercises) के बारे में जानकारी। इसमें कोई संदेह नहीं है कि लंबी और हेल्दी लाइफ के लिए कार्डियो एक्सरसाइज बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। ऐसी बहुत सारी एक्टिविटीज हैं, जिन्हें आप होम वर्कआउट का हिस्सा बना सकते हैं और जिनसे आपको ढेरों लाभ मिलेंगे। ऊपर बताई गई किसी भी एक्टिविटी को आप चुन सकते हैं। लेकिन, अगर आपने अभी व्यायाम करना शुरू किया है तो इसकी शुरुआत धीरे-धीरे करें। अगर कोई व्यायाम करते हुए आपको कोई भी परेशानी हो, तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।
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