कार्डियो एक्सरसाइजेज के टाइप्स (Types of Cardio Exercises)
जैसे कि पहले ही बताया गया है कि कार्डियो एक्सरसाइज उन एक्टिविटीज का प्रकार है जिससे हार्ट रेट बढ़ता है और ब्रीदिंग तेज हो जाती है। यही नहीं, इसके कई लाभ भी हैं। इन तरह की एक्सरसाइजेज का फायदा यह है कि इसके लिए न तो आपको जिम जाने की जरूरत है और न ही आपको किसी खास इक्विपमेंट्स की आवश्यकता होती है। आइए जानें कार्डियो एक्सरसाइजेज के टाइप्स (Types of Cardio Exercises) के बारे में:
वॉकिंग (Walking)
कार्डियो एक्सरसाइजेज के टाइप्स (Types of Cardio Exercises) में वॉक यानि सैर करना सबसे आसान व्यायाम है। कई लोग वॉक करने को एक्सरसाइज नहीं मानते हैं। लेकिन, सच तो यह है कि वॉक करना कार्डियो एक्सरसाइजेज के टाइप्स (Types of Cardio Exercises) में से एक है। अगर आपने अभी-अभी एक्सरसाइज करना शुरू की है, तो शुरुआत वॉक से कर सकते हैं। आपको यह जान कर हैरानी होगी कि रोजाना दस से पंद्रह मिनट वॉक करने से हार्ट हेल्थ में सुधार हो सकता है। यही नहीं, जॉगिंग से भी आपको कई फायदे हो सकते हैं। जॉगिंग भी कार्डियो यानी एरोबिक एक्सरसाइज (Aerobic exercise) का एक प्रकार है।
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डांसिंग (Dancing)
अगर आपको डांस करना पसंद है, तो यह समझ लें कि आप डांस के रूप में एक्सरसाइज कर रहे हैं। यह भी कार्डियो का एक प्रकार है। इससे आपका वजन भी कम होगा, आप एक्सरसाइज भी कर लेंगे और आपको संपूर्ण रूप से हेल्दी रहने में भी मदद मिलेगी। आप डांसिंग के किसी भी प्रकार से एरोबिक एक्सरसाइज (Aerobic exercise) कर सकते हैं जैसे जुंबा, भंगड़ा, हिप हॉप आदि।
स्पोर्ट्स (Sports)
हर व्यक्ति का किसी न किसी खेल यानी स्पोर्ट में इंटरेस्ट रहता ही है। यह भी कार्डियो एक्सरसाइजेज के टाइप्स (Types of Cardio Exercises) में से एक है। अगर आप कार्डियो एक्सरसाइज को अपने जीवन का हिस्सा बनाना चाहते हैं तो कोई भी खेल खेलें जैसे फुटबॉल, बास्केटबॉल, क्रिकेट, सॉकर आदि। लेकिन, याद रखें केवल आउटडोर स्पोर्ट्स को ही कार्डियो एक्सरसाइजेज (Cardio Exercises) में शामिल किया जा सकता है, इंडोर व्यायामों को नहीं।
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साइकिलिंग (Cycling)