एक्सरसाइज  करना जितना जरूरी है, उतना ही इसे करने में सावधानी रखना। एक्सरसाइज का सही और पूरा प्रभाव तभी मिल पाता है, जब आप इसे पूरी जानकारी और सही तरीके से किया जाए। फिटनेस पाने के लिए सिर्फ आपके आर्म्स, बाइसेप्स, चेस्ट, शॉल्डर या बैक का मस्कुलर, ताकतवर या फ्लैक्सिबल होना जरूरी नहीं है। बल्कि, […]

फिल्मों में हीरो के सिक्स पैक एब्स देखकर ख्वाहिश हो तो होगी कि काश मेरे भी ऐसी बॉडी होती। लेकिन, आपको बता दें कि सिक्स पैक एब्स बनाना आसान नहीं है। इसके लिए सही ट्रेनिंग की जरुरत होती है क्योंकि कोर मसल्स से अतिरिक्त फैट को हटाना काफी मुश्किल होता है। जिसमें आपको एक्सरसाइज के […]

आजकल सभी युवा मस्कुलर बॉडी बनाना चाहते हैं। मस्कुलर बॉडी न सिर्फ दिखने में आकर्षक लगती है, बल्कि इसका मतलब है कि आपका शरीर पूरी तरह से फिट है। दरअसल मस्कुलर बॉडी होने पर शरीर पर अतिरिक्त फैट नहीं होता है और आपकी मसल्स अच्छी तरह से कार्य कर रही होती हैं। लेकिन दमदार बॉडी […]

अगर आप मसल्स ग्रोथ चाहते हैं, तो आपके लिए मांसपेशियो को मजबूत करने वाले वर्कऑउट्स करना बेहद जरूरी है। रोजाना एक्सरसाइज और उचित आहार से आप जिस शेप में चाहें वैसे मसल्स बना सकते हैं। बस एक बात याद रखने की जरूरत है कि घंटों जिम में गुजारना ही काफी नहीं है वर्कआउट (workout) के […]

महंगी जिम, जिम जाने का टाइम नहीं मिल पाना या मौसम की हो मार अब सारी फिक्रें छोड़ दें। इन सारी टेंशन को आसान उपाय है घर पर जिम के उपकरण ले आना। जी हां, जितनी सालाना फीस आप जिम में देते हैं अब उतने में ही जिम के कई उपकरण आप घर ला सकते […]

टीनएज में लड़कियों की बॉडी में कई शारीरिक और मानसिक बदलाव होते हैं। लड़कियों में ऐसा हॉर्मोन्स में बदलाव के कारण होता है। इनसे डील करने में वर्कआउट बहुत मददगार हो सकता है। वर्कआउट से न सिर्फ फिजिकल बल्कि मेन्टल हेल्थ भी ठीक रहता है। इस उम्र में लड़कियां खासतौर पर अपने फिगर पर बहुत […]

रेग्युलर एक्सरसाइज से आपका वेट तो मेंटेन रहता ही है, साथ ही वजन घटाने में भी मदद मिलती है। एक्सरसाइज कई स्वास्थ्य समस्याएं और बीमारियों से भी लड़ने में मदद करता है। वर्कआउट आपके शरीर को टोन करता है, तो चलिए आज आपको बताते हैं कुछ बॉडी टोनिंग वर्कआउट के बारे में। एक्सरसाइज से न […]

बॉडी को हेल्दी बनाये रखने के लिए बैलेंस्ड फुड और वर्कआउट दोनों अनिवार्य होते हैं। वर्कआउट शरीर को फिट एवं एक्टिव बनायें रखने के साथ-साथ बीमारियों से बचाये रखने में भी आपकी मदद करता है। नियमित एक्सरसाइज से शरीर का स्टैमिना बढ़ता है और बॉडी फ्लेक्सिबल होती है। आज इस आर्टिकल में पुश अप्स के […]

10 से 11 घंटे के लॉन्ग वर्किंग आवर्स के कारण लोगों में बैक से जुड़ी समस्या, मोटापा, जोड़ों में दर्द, अर्थराइटिस, ब्लड प्रेशर, दिल की बीमारियां, स्पॉन्डिलाइटिस जैसी अनेकों गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं देखने को मिलती हैं। लेकिन रोजाना सिर्फ दो मिनट की एक्सरसाइज से इन बीमारियों से बचा जा सकता है। आज हम “हैलो स्वास्थ्य” के […]

क्या आपको कम हाइट परेशान कर रही है? क्या आपको यह भी लगता है कि अब आपकी लंबाई बढ़ना असंभव है? इन सारे सवालों का जवाब यहीं खत्म होता है। दरअसल, कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज हैं जो आपके कद में एक-दो इंच को बढ़ाने में मदद करती हैं। इन एक्सरसाइज का काम स्पाइन को सपोर्ट करने […]