home

हम इसे कैसे बेहतर बना सकते हैं?

close
chevron
इस आर्टिकल में गलत जानकारी दी हुई है.
chevron

हमें बताएं, क्या गलती थी.

wanring-icon
ध्यान रखें कि यदि ये आपके लिए असुविधाजनक है, तो आपको ये जानकारी देने की जरूरत नहीं। माय ओपिनियन पर क्लिक करें और वेबसाइट पर पढ़ना जारी रखें।
chevron
इस आर्टिकल में जरूरी जानकारी नहीं है.
chevron

हमें बताएं, क्या उपलब्ध नहीं है.

wanring-icon
ध्यान रखें कि यदि ये आपके लिए असुविधाजनक है, तो आपको ये जानकारी देने की जरूरत नहीं। माय ओपिनियन पर क्लिक करें और वेबसाइट पर पढ़ना जारी रखें।
chevron
हम्म्म... मेरा एक सवाल है
chevron

हम निजी हेल्थ सलाह, निदान और इलाज नहीं दे सकते, पर हम आपकी सलाह जरूर जानना चाहेंगे। कृपया बॉक्स में लिखें।

wanring-icon
यदि आप कोई मेडिकल एमरजेंसी से जूझ रहे हैं, तो तुरंत लोकल एमरजेंसी सर्विस को कॉल करें या पास के एमरजेंसी रूम और केयर सेंटर जाएं।

लिंक कॉपी करें

Quiz: इस सिक्स पैक क्विज को खेलें और जानें सिक्स पैक बनाने का सिक्रेट

Quiz: इस सिक्स पैक क्विज को खेलें और जानें सिक्स पैक बनाने का सिक्रेट

फिल्मों में हीरो के सिक्स पैक एब्स देखकर ख्वाहिश हो तो होगी कि काश मेरे भी ऐसी बॉडी होती। लेकिन, आपको बता दें कि सिक्स पैक एब्स बनाना आसान नहीं है। इसके लिए सही ट्रेनिंग की जरुरत होती है क्योंकि कोर मसल्स से अतिरिक्त फैट को हटाना काफी मुश्किल होता है। जिसमें आपको एक्सरसाइज के साथ डायट और आराम दोनों पर ध्यान देना होता है। अगर आप भी सिक्स पैक एब्स (six pack abs) की चाहत रखते हैं तो आपको कुछ बातें पता होनी चाहिए। जैसे एब्स बनाने दौरान क्या खाना चाहिए क्या नहीं खाना चाहिए? कितनी देर कौन-सा वर्कआउट (workout) करना चाहिए? जैसी तमाम बातें। इन सब की जानकारी आपको इस सिक्स पैक क्विज में मिलेगी तो बिना देर किए खेल-खेल में जानिए सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए क्या जरूरी है?

health-tool-icon

बीएमआई कैलक्युलेटर

अपने बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) की जांच करने के लिए इस कैलक्युलेटर का उपयोग करें और पता करें कि क्या आपका वजन हेल्दी है। आप इस उपकरण का उपयोग अपने बच्चे के बीएमआई की जांच के लिए भी कर सकते हैं।

पुरुष

महिला

हैलो हेल्थ ग्रुप हेल्थ सलाह, निदान और इलाज इत्यादि सेवाएं नहीं देता।

सूत्र

Is There a Cheat Code to Get Six-Pack Abs Faster?. https://www.healthline.com/health/how-long-does-it-take-to-get-abs#definition. accessed on 11 Feb 2019

Striving for Six-Pack Abs. https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/striving-for-six-pack-abs#1. accessed on 11 Feb 2019

The 8 Best Ways to Get 6-Pack Abs Fast – https://www.healthline.com/nutrition/best-ways-to-get-abs – accessed on 11 Feb 2019

Abs Are Made in the Kitchen: Foods to Eat and Avoid – https://www.healthline.com/nutrition/diet-for-abs – accessed on 11 Feb 2019

Six-Pack Diet: 27 Foods That Will Help To Reveal Your Abs – https://www.coachmag.co.uk/exercises/get-a-six-pack/3925/how-to-get-a-six-pack-27-abs-foods – accessed on 11 Feb 2019

28 DAYS TO SIX-PACK ABS WORKOUT PROGRAM – https://www.muscleandfitness.com/28-days-six-pack-abs-workout-program – accessed on 11 Feb 2019

6 Tips That Build Six-Pack Abs with Exercise and Diet – https://www.verywellfit.com/how-to-get-six-pack-abs-3120080 – accessed on 11 Feb 2019

लेखक की तस्वीर badge
Shikha Patel द्वारा लिखित आखिरी अपडेट 09/06/2020 को
और Admin Writer द्वारा फैक्ट चेक्ड
x