स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

कीगल एक्सरसाइज (Kegel Exercise) का नाम कई लोगों के लिए नया हो सकता है, क्योंकि अक्सर हम व्यायाम अपने वजन को कम करने और शरीर को फिट रखने के लिए करते हैं। अन्य व्यायाम शरीर के अलग-अलग अंगों को शेप में लाने के लिए किए जाते हैं। लेकिन कीगल एक्सरसाइज को खासतौर पर पेल्विक एरिया […]

शरीर का अगर एक भी अंग ठीक से काम न करे, तो किसी भी व्यक्ति के लिए यह बहुत बड़ी समस्या हो सकती है। ऐसे में शरीर से जुड़े हर एक हिस्से का ठीक से ख्याल रखना चाहिए। इसके अलावा सभी को आकर्षक बॉडी पसंद होती है। इसके लिए लोग कड़ी मेहनत भी करते हैं। […]

चौड़ी छाती हर पुरुषों की चाह होती है। अब फिल्मों में ही देख लीजिए जैसे फिल्म दबंग में अभिनेता सलमान खान की मजबूत छाती या फिर फिल्म सिंघम में अजय देवगन की चौड़ी छाती दर्शकों को खूब पसंद आती है। ऐसा नहीं है की आकर्षक छाती सिर्फ बॉलीवुड में ही नहीं हॉलीवुड में भी खूब […]

अच्छी फिजिक्स किसे पसंद नहीं होती है। इसके लिए घंटो मेहनत करनी पड़ती है, जैसे कि जिम में घंटो एक्सरसाइज करना, सुबह-शाम रनिंग और जॉगिंग करना आदि। चौड़ा कंधा व्यक्ति को शारीरिक मजबूती के साथ-साथ आकर्षक भी दिखाता है। अगर आप भी चौड़ा कंधा चाहते हैं तो उसके लिए ये ब्रॉड शोल्डर एक्सरसाइज करें। कुछ […]

बॉडी के हर एक पार्ट को फिट रखने के लिए अलग-अलग एक्सरसाइज होती है, जैसे कि हांथों के लिए अलग एक्सरसाइज, पैरों के लिए अलग एक्सरसाइज और एब्स के लिए अलग एक्सरसाइज। लेकिन, एक्सरसाइज क दौरान सबसे ज्यादा परेशानी तब होती है, जब एक्सरसाइज के बारे में कम जानकारी होती है। कौन सी एक्सरसाइज शरीर […]

पूरे शरीर का भार पैरों पर होता है। ऐसे में पैरों का मजबूत होना बहुत जरूरी है। पैरों को स्ट्रांग बनाने के लिए वैसे तो कई वर्कआउट किए जाते हैं। लेकिन आज जानेंगे स्क्वॉट्स एक्सरसाइज से पैरों को कैसे स्ट्रॉन्ग बनाया जा सकता है। पैरों की मांसपेशियां को मजबूत बनाने के लिए वैसे तो कई […]

यदि आप अपनी बॉडी मसल्स पर अधिक मांस चाहते हैं या मांसपेशियों की मजबूती चाहते हैं तो वर्कआउट करना बेहद जरूरी है। नियमित रूप से एक्सरसाइज करने से आप जिस शेप में चाहें मसल्स वैसी बन सकती हैं। इसके लिए ऑब्लीक्स मसल्स को अनदेखा न करें। ऑब्लीक्स मसल्स एब्स के दोनों तरफ होती है, जो […]

फिटनेस की चर्चा हो तो बड़े-बड़े एक्सरसाइज मशीन जैसे-ट्रेडमिल, रोइंग मशीन (Rowing machine), लेग एक्सटेंशन मशीन और न जानें क्या-क्या नाम सामने आते हैं। हालांकि, अब लोग शरीर को फिट रखने के लिए इन भारी भरकम एक्सरसाइज मशीन पर वर्कआउट करने की जगह रेजिस्टेंस बैंड का इस्तेमाल करना पसंद कर रहे हैं। रेजिस्टेंस बैंड (Resistance […]

डेडलिफ्ट (Deadlift) एक्सरसाइज के तरीके  वर्कआउट की लिस्ट में कई ऐसे एक्सरसाइज के बारे में जानेंगे, जिससे पूरे शरीर को फिट रखा जा सकता है। जिस एक्सरसाइज की हम बात करने जा रहे हैं, उसे ज्यादातर बॉडी बिल्डरों द्वारा पसंद किया जाता है। आज जानेंगे डेड लिफ्ट (Deadlifts) एक्सरसाइज क्या है? यह एक्सरसाइज अमेरिका में बहुत […]

पैरों के लिए एक्सरसाइज करने से आप अपनी लोवर बॉडी को स्ट्रॉन्ग बना सकते हैं। आप अपनी लोअर बॉडी को मजबूत बनाने के लिए अपने जिम ट्रेनर से बात कर सकते हैं। पैरों के लिए एक्सरसाइज करने से पहले आपको पता होना चाहिए कि यह किस तरह से असर डालते हैं। लंजेस एक रेजिस्टेंस व्यायाम […]