बाइसेप्स (Biceps) बनाना हर पुरुष का सपना होता है, लेकिन इसमें कोई संदेह नहीं कि इन्हें बनाना एक या दो दिन का काम नहीं है। इसके लिए कड़ी मेहनत, दृढ़ निश्चय और धैर्य की आवश्यकता होती है। बाइसेप्स बनाने के लिए सप्ताह में दो से तीन बार बाइसेप्स की एक्सरसाइज को जरूर की जानी चाहिए। बाइसेप्स बनाने के लिए आपके लिए अपने हाथों को मजबूत बनाना और मसल्स को बढ़ाना भी आवश्यक है। यही नहीं, इसके लिए शरीर के ऊपरी हिस्से का मजबूत होना भी आवश्यक है। कुछ ऐसे व्यायाम भी हैं, जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं। जानिए बाइसेप्स के लिए एक्सरसाइज टॉप 10 एक्सरसाइज जिसकी मदद से आप पा सकते हैं स्ट्रॉन्ग एवं अट्रैक्टिव बाइसेप्स।