छे अंडों का सफेद भाग, सब्जियां, चिकन, केला।
अपना एक इंटरव्यू देते हुए ऋतिक रोशन ने अपनी फिटनेस के बारे में लिए जाने वाले पोषक तत्वों के बारे में भी बताया था। उन्होंने इस दौरान कहा था कि वो अपने खानपान में प्रोटीन को काफी महत्व देते हैं। इसके अलावा, जानिए ऋतिक रोशन मसल्स बनाने के लिए और क्या करते हैं।
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ऋतिक रोशन मसल्स सीक्रेट – जानिए उनके वर्कआउट टिप्स
हम में से बहुत से अक्सर ट्रेडमिल को कार्डियो एक्सरसाइज का हिस्सा मानते हैं। या कभी-कभी वर्कआउट के दौरान हम घायल हो जाते हैं और ट्रेडमिल पर नहीं चल सकते। और कुछ बार हम ट्रेडमिल पर दौड़ने के मूड में नहीं होते हैं। हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि हम कार्डियो एक्सरसाइज नहीं कर सकते। ऋतिक रोशन का मानना है कि ट्रेडमिल के अलावा हमारे पास कार्डियो करने के बहुत से विकल्प है।
ऋतिक रोशन का मानना है कि एक चोट का मतलब सिर्फ इतना है कि आपने सही तरीके से ट्रेनिंग नहीं लिया। जैसा कि ऋतिक रोशन कहते हैं एक्सरसाइज करते हुए गलतियां करना सामान्य है लेकिन उसके बाद आपको वापस जिम में जाना है, सही तरीके से ट्रेनिंग लेना है। शुरूआत हमेशा धीरे-धीरे करें और फिर समय के साथ स्टेमिना बढ़ जाता है।
- ऋतिक के अनुसार बदलाव शरीर की मांग है। रोजाना या हर दूसरे दिन अपनी वर्कआउट रुटीन को बदलें।
- कसरत करने से पहले स्ट्रेच करें और अगर आपका शरीर न चाहे, तो बहुत अधिक वजन न उठाएं।
- अच्छी नींद लें।
- रोजाना दो शरीर के भागों की एक्सरसाइज करते हैं। एक्सरसाइज के बाद वो 500-1000 बार रस्सी कूदते हैं।
तो ये थे ऋतिक रोशन बॉडी मसल्स सीक्रेट। इसके अलावा, ऋतिक रोशन रोज सुबह एक घंटा कार्डियो और आधा घंटा स्ट्रेच और एब्स एक्सरसाइज करते हैं। वो लगभग 15 सालों से लगातार वर्कआउट कर रहे हैं। इसलिए, उनका मेटाबोलिज्म हाई है और वो एक्सरसाइज पर पूरा ध्यान देते हैं। ऋतिक ने संजय लीला भंसाली की फिल्म गुजारिश में काम करने के लिए दो महीने कसरत नहीं की थी। दो महीने में उन्होंने लगभग आठ किलो वजन अधिक किया था। उस समय उन्होंने हर तरह का जंक फूड खाया जैसे पिज्जा,समोसा, मिठाई। लेकिन, ऋतिक अपने वर्कआउट को लेकर बहुत ही गंभीर हैं। ऋतिक एडवेंचर स्पोर्ट्स जैसे स्कीइंग और वॉटर स्पोर्ट आदि में भी बहुत दिलचस्पी लेते हैं।