आहार और पोषण

मोटापा विश्व की सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं में से एक है। यह कई रिलेटेड कंडिशन्स से जुड़ी हुई है जिसे एक साथ मेटाबॉलिक सिंड्रोम के नाम से जाना जाता है। जिसमें हाय ब्लड प्रेशर, बड़ा हुआ ब्लड शुगर और पुअर ब्लड लिपिड प्रोफाइल शामिल है। मेटाबॉलिक सिंड्रोम की वजह से उन लोगों की तुलना में […]

ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड्स मसल्स को बनाने और रिपेयर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। ये तीन एसेंशियल एमीनो एसिड जैसे कि ल्यूसिन (Leucine) , वैलिन (Valine) और आइसोल्यूसिन (Isoleucine) का ग्रुप हैं। बीसीएए के फायदे (BCAA Benefits) कई हैं। बीसीएए सप्लिमेंट्स का उपयोग मसल ग्रोथ को बूस्ट करने और एक्सरसाइज परफॉर्मेंस को सुधारने में […]

काम के दौरान, करीबियों से बात चित या फिर खिड़की से बैठकर बारिश का मजा लेना तब और ज्यादा बढ़ जाता है जब हाथ में गरमागरम चाय की प्याली हो। वैसे चाय कुछ खास परेशानियों को भी दूर करने में आपके लिए मददगार मानी गई है। इसलिए अगर ब्लोटिंग की समस्या से हैं परेशान, तो […]

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आपको डेली बेसिस पर जितनी कैलोरीज बर्न करते हैं उससे अधिक कैलोरीज को कंज्यूम करना होगा। जिनके पास दिन भर में खाने का समय नहीं होता या समझ नहीं आता कि क्या खाया जाए उनके लिए मास गेनर सप्लिमेंट्स बेस्ट और आसान ऑप्शन हो सकते हैं। ये कैलोरी […]

फिटनेस की चर्चा होने पर मन में अगर कोई बात आती है तो वो है जिम और प्रोटीन। प्रायः जिम में वर्कआउट करने वाले व्यक्ति प्रोटीन या व्हे प्रोटीन का सेवन करते हैं। वैसे प्रोटीन की लिस्ट में एक और प्रोटीन शामिल है और वो है व्हे प्रोटीन आइसोलेट (Whey protein isolates)। व्हे प्रोटीन आइसोलेट […]

अब तक आपने कई प्रकार की डायट के बारे में पढ़ा और सुना होगा, लेकिन आज आपको ऐसी डायट के बारे में जानकारी मिलेगी जिसे डिमेंशिया (Dementia) और ब्रेन फंक्शन लॉस (Brain Function loss) को रोकने के लिए डिजाइन किया जाता है। जिसका नाम है माइंड डायट (MIND Diet) यह डायट मेडिटेरियन डायट और डैश […]

जूस सेहत के लिए लाभकारी होता है और जूस की सबसे अच्छी खासियत ये है कि जूस का सेवन किसी भी उम्र के लोगों को करवाया जा सकता है। अगर आप ध्यान दें तो ओरल प्रॉब्लम होने पर भी जूस पीने में कोई तकलीफ नहीं होती और इसीलिए आज इस आर्टिकल में हेल्दी जूस (Healthy […]

कुछ लोग सुबह के नाश्ते की शुरुआत चने से होती है क्योंकि चने में मौजूद पौष्टिकता शरीर को संपूर्ण पोषण प्रदान करने में सक्षम है। इसलिए आज इस आर्टिकल में पौष्टिक आहार की सूची में शामिल चने के फायदे (Benefits Of Chickpeas) से जुड़ी जानकारी शेयर करेंगे। चने के सेवन से फायदे क्या हो सकते […]

बदाम शरीर के लिए कई प्रकार से फायदेमंद है। इसे कई तरह के स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है। यह विटामिन, खनिज और प्रोटीन से भी समृद्ध होते हैं। आलमंड मिल्क (Almond Milk) स्वाद में हल्का होता है, इसलिए बहुत से लोग इसे प्लांट बेस्ट डायट की तुलना में एक अच्छा विकल्प मानते हैं। इसे […]

कैसिइन प्रोटीन (Casein protein) दूध में पाया जाने वाला प्रोटीन है, जो दूध को उसका सफेद रंग देता है। गाय के दूध में लगभग 80% कैसिइन प्रोटीन होता है। दूध के अलावा, कैसिइन प्रोटीन दही, पनीर, और शिशु फार्मूले के साथ-साथ विभिन्न प्रकार के डायट सप्लिमेंट्स में पाया जाता है। कई लोग कैसिइन प्रोटीन को […]