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Whey protein isolates: ये हैं 7 बेस्ट व्हे प्रोटीन आइसोलेट!

    Whey protein isolates: ये हैं 7 बेस्ट व्हे प्रोटीन आइसोलेट!

    फिटनेस की चर्चा होने पर मन में अगर कोई बात आती है तो वो है जिम और प्रोटीन। प्रायः जिम में वर्कआउट करने वाले व्यक्ति प्रोटीन या व्हे प्रोटीन का सेवन करते हैं। वैसे प्रोटीन की लिस्ट में एक और प्रोटीन शामिल है और वो है व्हे प्रोटीन आइसोलेट (Whey protein isolates)। व्हे प्रोटीन आइसोलेट प्रोटीन एक प्योर फॉर्म माना जाता है, क्योंकि इसमें न सिर्फ इसमें प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है, बल्कि फैट और लैक्टोज की मात्रा कम होती है। वजन के अनुसार इसमें 90 प्रतिशत तक प्रोटीन की मात्रा मौजूद हो सकती है। इसलिए आज इस आर्टिकल में हम आपके साथ भारत में सबसे ज्यादा सेवन किये जाने वाले व्हे प्रोटीन आइसोलेट (Whey protein isolates) के बारे में जानकारी शेयर करेंगे।

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    बेस्ट व्हे प्रोटीन आइसोलेट कौन-कौन से हैं? (Best Whey protein isolates)

    व्हे प्रोटीन आइसोलेट (Whey protein isolates)

    व्हे प्रोटीन आइसोलेट का सेवन हर कोई कर सकते है, लेकिन इसके सेवन से कोई साइड इफेक्ट्स ना हो, इसलिए डॉक्टर से सलाह अवश्य लेना चाहिए। नीचे दिए जा रहे बेस्ट व्हे प्रोटीन आइसोलेट का सेवन ज्यादा किया जाता है। यहां हैलो स्वास्थ्य आपको व्हे प्रोटीन आइसोलेट के सेवन की सलाह नहीं देता है यह सिर्फ आपकी जानकारी के लिए है। इसलिए अगर आप इन व्हे प्रोटीन आइसोलेट का सेवन करना चाहते हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।

    1. माइप्रोटीन इम्पैक्ट व्हे आइसोलेट (Myprotein Impact Whey Isolate)

    व्हे प्रोटीन आइसोलेट की लिस्ट में शामिल माइप्रोटीन इम्पैक्ट व्हे आइसोलेट (Myprotein Impact Whey Isolate) के बारे में समझने की कोशिश करते हैं। माइप्रोटीन इम्पैक्ट व्हे आइसोलेट (Myprotein Impact Whey Isolate) में मिल्क (Milk), सोया लेसिथिन (Soy Lecithin) एवं सुक्रालोस (Sucralose) जैसे इंग्रीडिएंट्स हैं, जो शरीर के लिए लाभकारी बताये गये हैं। माइप्रोटीन इम्पैक्ट व्हे आइसोलेट (Myprotein Impact Whey Isolate) चॉकलेट ब्राउनी (Chocolate Brownie), कॉफी कैरामेल (Coffee Caramel), चॉकलेट स्मूथ (Chocolate Smooth), स्ट्रॉबेरी क्रीम (Strawberry Cream), वनिला (Vanilla), ऑरेंज क्रीम (Orange Cream), वाइट चॉकलेट (White Chocolate) एवं रॉकी रोड (Rocky Road) जैसे अलग-अलग फ्लेवर में मौजूद है।1 kg माइप्रोटीन इम्पैक्ट व्हे आइसोलेट (Myprotein Impact Whey Isolate) की कीमत 2,328 रूपए है।

    2. मसलटेक नाइट्रोटेक परफॉर्मेंस सीरीज 4 एलबीएस (Muscletech Nitrotech Performance Series 4 lbs)

    बेस्ट व्हे प्रोटीन आइसोलेट की लिस्ट में दूसरा नाम है मसलटेक नाइट्रोटेक परफॉर्मेंस सीरीज 4 एलबीएस (Muscletech Nitrotech Performance Series 4 lbs)। व्हे प्रोटीन आइसोलेट में व्हे प्रोटीन पाउडर (Whey protein powder) के साथ-साथ व्हे पेप्टिड्स (Whey peptides) दोनों मौजूद हैं। इसके साथ ही मसलटेक नाइट्रोटेक परफॉर्मेंस सीरीज 4 एलबीएस (Muscletech Nitrotech Performance Series 4 lbs) में गेहूं (Wheat), ट्री नट्स (Tree Nut), एग (Egg), फिश (Fish), पीनट (Peanut), एवं शेलफिश (Shellfish) जैसे इंग्रीडिएंट्स शामिल है। इसलिए अगर आप शाकाहारी हैं, तो इसका सेवन ना करें। मसलटेक नाइट्रोटेक परफॉर्मेंस सीरीज 4 एलबीएस (Muscletech Nitrotech Performance Series 4 lbs) कई अलग-अलग फ्लेवर जैसे कोका (Cocoa), व्हे प्रोटीन कॉनसंट्रेट (Whey Protein Concentrate), सोया या सनफ्लावर लेसिथिन (Soy or Sunflower Lecithin), नैचुरल एवं आर्टिफिशियल फ्लेवर का भी इस्तेमाल किया गया है। 1.81 kg मसलटेक नाइट्रोटेक परफॉर्मेंस सीरीज 4 एलबीएस (Muscletech Nitrotech Performance Series 4 lbs) की कीमत 5,549 रूपए है।

    3. हेल्थ एक्सपी 100% हाइड्रोलाइज्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट हाइड्रो गोल्ड 4.4 आईबीएस (HealthXP 100% Hydrolyzed Whey Protein Isolate Hydro Gold 4.4 lbs)

    तीसरे नंबर पर है हेल्थ एक्सपी 100% हाइड्रोलाइज्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट हाइड्रो गोल्ड 4.4 आईबीएस (HealthXP 100% Hydrolyzed Whey Protein Isolate Hydro Gold 4.4 lbs)। इस व्हे प्रोटीन आइसोलेट को प्योर हाइड्रोलाइज्ड व्हे प्रोटीन की श्रेणी में रखा गया है। हेल्थ एक्सपी 100% हाइड्रोलाइज्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट हाइड्रो गोल्ड 4.4 आईबीएस (HealthXP 100% Hydrolyzed Whey Protein Isolate Hydro Gold 4.4 lbs) को रिकवरी एवं मसल सिंथेसिस के लिए अच्छा माना गया है। वहीं इसमें शुगर की मात्रा शून्य है और मल्टीविटामिन का इस्तेमाल किया गया है। इसके सेवन इम्यून सिस्टम को भी हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है। 2 kg हेल्थ एक्सपी 100% हाइड्रोलाइज्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट हाइड्रो गोल्ड 4.4 आईबीएस (HealthXP 100% Hydrolyzed Whey Protein Isolate Hydro Gold 4.4 lbs) की कीमत 7,999 रूपए है।

    4. बिगमसल्स न्यूट्रिशन फ्रोटिन हाइड्रोलाइज्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट 2.2 एलबीएस (Bigmuscles Nutrition Frotein Hydrolysed Whey Protein Isolate 2.2 lbs)

    बेस्ट व्हे प्रोटीन आइसोलेट (Whey protein isolates) की लिस्ट में अगला नाम है बिगमसल्स न्यूट्रिशन फ्रोटिन हाइड्रोलाइज्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट 2.2 एलबीएस (Bigmuscles Nutrition Frotein Hydrolysed Whey Protein Isolate 2.2 lbs) का। यह ब्रांड न्यूट्रिशन (Nutrition) और रिफ्रेशमेंट (Refreshment) दोनों का =दावा करती है, क्योंकि इसे फ्रूट फ्लेवर का बनाया गया है। इसके साथ ही इसे मील रिप्लेसमेंट (Meal Replacement) भी बताया गया है। 1 kg बिगमसल्स न्यूट्रिशन फ्रोटिन हाइड्रोलाइज्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट 2.2 एलबीएस (Bigmuscles Nutrition Frotein Hydrolysed Whey Protein Isolate 2.2 lbs) की कीमत 3,049 रूपए है।

    5. फिटनेस स्टैंडर्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट 2.2 एलबीएस (Fitness Standard Whey Protein Isolate 2.2 lbs)

    बेस्ट व्हे प्रोटीन आइसोलेट की लिस्ट में पांचवा नंबर है फिटनेस स्टैंडर्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट 2.2 एलबीएस (Fitness Standard Whey Protein Isolate 2.2 lbs) का। इस व्हे प्रोटीन आइसोलेट की खासियत एक नहीं, बल्कि कईं हैं जैसे इसमें मौजूद प्रोटीन की उच्च मात्रा, जीरो कार्बोहाइड्रेट (Zero Carbohydrates), जीरो शुगर (Zero Sugar), जीरो एडेटिव्स (Zero Additives) एवं जीरो प्रिजर्वेटिव्स (Zero Preservatives)। 1 Kg फिटनेस स्टैंडर्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट 2.2 एलबीएस (Fitness Standard Whey Protein Isolate 2.2 lbs) की कीमत 2,000 रूपए है।

    6. पतंजलि न्यूट्रेला आइसोप्योर गोल्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट (Patanjali Nutrela Isopure Gold Whey Protein Isolate)

    बेस्ट व्हे प्रोटीन आइसोलेट की लिस्ट पतंजलि न्यूट्रेला आइसोप्योर गोल्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट (Patanjali Nutrela Isopure Gold Whey Protein Isolate) को भी शामिल किया गया है। इस व्हे प्रोटीन आइसोलेट की खासियत है बायो-फर्मेन्टेड नैचुरल विटामिन्स (Bio-fermented Natural Vitamins) यानी बीटा कैरोटीन (Beta-carotene), बायोटिन (Biotin), कैल्शियम (Calcium), कॉपर (Copper), क्रोमियम (Chromium), फोलिक एसिड, आयोडीन (Iodine) एवं आयरन (iron)। पतंजलि न्यूट्रेला आइसोप्योर गोल्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट (Patanjali Nutrela Isopure Gold Whey Protein Isolate) को प्रोफेशनल स्पोर्ट्स प्लेयर के लिए भी हेल्दी बताया गया है। 1kg पतंजलि न्यूट्रेला आइसोप्योर गोल्ड व्हे प्रोटीन आइसोलेट (Patanjali Nutrela Isopure Gold Whey Protein Isolate) की कीमत 3,100 रूपए है।

    7. एसिटिस पोषण व्हे प्रोटीन आइसोलेट 1.1 आईबी अनफ्लेवर्ड (Asitis Nutrition Whey Protein Isolate 1.1 lb Unflavoured)

    व्हे प्रोटीन आइसोलेट की लिस्ट में अगला नाम है एसिटिस पोषण व्हे प्रोटीन आइसोलेट 1.1 आईबी अनफ्लेवर्ड (Asitis Nutrition Whey Protein Isolate 1.1 lb Unflavoured) का। इस व्हे प्रोटीन आइसोलेट को लो लैक्टॉस (Low Lactose), लो कार्ब (Low Carb) एवं लो फैट (Low Fat) रखा गया है। मसल्स के निर्माण में एसिटिस पोषण व्हे प्रोटीन आइसोलेट 1.1 आईबी अनफ्लेवर्ड (Asitis Nutrition Whey Protein Isolate 1.1 lb Unflavoured) बेहद सहायक माना गया है। 1kg एसिटिस पोषण व्हे प्रोटीन आइसोलेट 1.1 आईबी अनफ्लेवर्ड (Asitis Nutrition Whey Protein Isolate 1.1 lb Unflavoured) की कीमत 1,519 रूपए है।

    नोट: ये सभी हैं भारत में आसानी से मिलने वाले बेस्ट व्हे प्रोटीन आइसोलेट (Best Whey protein isolates), लेकिन हैलो स्वास्थ्य आपको यही सलाह देना चाहता है कि इनका सेवन अपनी मर्जी से ना करें। इससे शरीर को नुकसान भी पहुंच सकता है। वहीं यहां दी गई कीमत भी कम या ज्यादा हो सकती हैं।

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    व्हे प्रोटीन आइसोलेट लेने से पहले किन-किन बातों का ध्यान रखें? (Tips to buy Whey protein isolates)

    व्हे प्रोटीन आइसोलेट (Whey protein isolates)

    व्हे प्रोटीन आइसोलेट लेने से पहले निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें। जैसे:

    • व्हे प्रोटीन आइसोलेट कितने मात्रा में मौजूद है।
    • प्रोटीन का सोर्स क्या है।
    • एमिनो एसिड की मात्रा कितनी है।
    • व्हे प्रोटीन आइसोलेट में इंग्रीडिएंट्स के तौर पर क्या-क्या शामिल है।

    ये बातें व्हे प्रोटीन आइसोलेट खरीदे से पहले जरूर जान लें। इसकी जानकारी आपको व्हे प्रोटीन आइसोलेट के पैकेट या डब्बे पर आसानी से मिल जाएगी।

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    अगर आप व्हे प्रोटीन आइसोलेट (Whey protein isolates) या बेस्ट व्हे प्रोटीन आइसोलेट (Best Whey protein isolates) में शामिल इन व्हे प्रोटीन्स के सेवन से जुड़ी किसी तरह की कोई जानकारी चाहते हैं या इससे जुड़ा आपका कोई सवाल है, आप हमें कमेंट बॉक्स में पूछ सकते हैं। व्हे प्रोटीन्स का सेवन आपको कितना करना चाहिए ये आप अपने हेल्थ एक्सपर्ट से पूछना ना भूलें। आपकी हेल्थ कंडिशन को ध्यान में रखते हुए इसकी डोज आपके लिए क्या हो सकती है, इसकी जानकारी देंगे।

    स्वस्थ रहने के लिए अपने डेली रूटीन में योगासन शामिल करें। यहां हम आपके साथ योग महत्वपूर्ण जानकारी शेयर कर रहें हैं, जिसकी मदद से आप अपने दिनचर्या में योग को शामिल कर सकते हैं। नीचे दिए इस वीडियो लिंक पर क्लिक कर योगासन से जुड़ी महत्वपूर्ण जानकारी जानिए।

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    सूत्र

    Whey Protein Supplementation Enhances Whole Body Protein Metabolism and Performance Recovery after Resistance Exercise: A Double-Blind Crossover Study/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537849/Accessed on 12/07/2022

    Whey Protein Concentrate (WPC)/https://www.ams.usda.gov/sites/default/files/media/Whey%20Protein%20Concentrate%20TR.pdf/Accessed on 12/07/2022

    Whey Protein/https://medlineplus.gov/druginfo/natural/833.html/Accessed on 12/07/2022

    Effect of Undenatured Cysteine-Rich Whey Protein Isolate (HMS 90®) in Patients With Parkinson’s Disease/https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01662414/Accessed on 12/07/2022

    Dietary Supplements/https://www.fda.gov/food/dietary-supplements/Accessed on 12/07/2022

    लेखक की तस्वीर badge
    Nidhi Sinha द्वारा लिखित आखिरी अपडेट 12/07/2022 को
    डॉ. प्रणाली पाटील के द्वारा मेडिकली रिव्यूड