आप अपने लो कैलोरी डायट में आलमंड मिल्क को शामिल कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि बाजार में मौजूद पैक्ड आलमंड मिल्क में पानी मिलाकर उसे पतला किया गया होता है। इसलिए इसे लो फैट मिल्क में गिन सकते हैं। एक कप बादाम के दूध में केवल 39 कैलोरी होती है, जो कि एक कप स्किम मिल्क में कैलोरी की आधी मात्रा होती है। हालांकि, सभी पैक्ड आलमंड मिल्क एक जैसे नहीं होते हैं। घर का बना बादाम का दूध और कुछ ब्रांडों में कैलोरी की संख्या बहुत अधिक हो सकती है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि उनके प्रति कप में कितने बादाम की मात्रा शामिल है। इसके अतिरिक्त, कुछ उत्पादों में अतिरिक्त चीनी भी मिली होती होती है, जिससे लोगों को बचना चाहिए।
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यह डेयरी फ्री प्रोडक्ट है (Dairy free product)
बादाम के दूध प्लांट बेस्ट होता है। जिन लोगों को लैक्टोज फ्री मिल्क की आवश्यकता होती है या जिन्हें पशु उत्पादन दूध से एलर्जी होती है, तो उनके लिए यह एक अच्छा विकल्प है। डेयरी मुक्त होने के कारण, बादाम के दूध में लैक्टोज बिल्कुल नहीं होता है। लैक्टोज, एक ऐसी स्थिति है जिसमें लोग लैक्टोज को आसानी से पचा नहीं पाते हैं, यह डेयरी दूध में पाई जाने वाली नेचुरल शुगर है। यह आनुवंशिकी, बढ़ती उम्र या कुछ चिकित्सीय स्थितियों के कारण हो सकता है। कुछ लोगों में इसके सेवन से पेट दर्द, सूजन और गैस सहित कई तरह के असहज लक्षण पैदा हो सकते हैं।
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यह हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है (May reduce the risk of heart disease)
आलमंड मिल्क का नियमित सेवन से हृदय रोग का खतरा कम होता है। इसमें कई हेल्दी फैट्स भी पाए जाते हैं। बादाम एलडीएल यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने व एचडीएल यानी अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बनाए रखने में सहायक हो सकता है। शोध में यह भी बताया गया है कि लगभग 45 ग्राम बादाम का दैनिक सेवन सीवीडी यानी हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है। बादाम के दूध में विटामिन ई उच्च होता है और इसमें हेल्दी फैट्स भी होता है। इसे नियमित रूप से पीने से आपके दिल को फायदा हो सकता है।
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आलमंड मिल्क विटामिन डी का अच्छा सोर्स है (Almond milk is a good source of Vitamin D)