हेल्दी रहने का सीक्रेट है दूध

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दूध पीना सेहत के लिए लाभकारी होता है, इस सच्चाई से हमसभी वाहकीफ हैं। शिशु के जन्म के बाद अगर पोषण के लिए कुछ दिया जाता है, तो वह है मां का दूध। इस बात से यह अंदाजा लगाया जा सकता है कि जन्म के बाद बच्चे की पहली खुराक दूध ही होता है। दूध न सिर्फ नवजात के लिए बल्कि हर उम्र के लोगों के लाभकारी होता है। इसलिए रोजाना इसका सेवन करना फिट रहने के लिए आवश्यक होता है। हमसभी शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पानी का सेवन करते हैं लेकिन, दूध के सेवन से डिहाइड्रेशन की समस्या से बचा जा सकता है। यही नहीं दूध सबसे ज्यादा हाइड्रेटिंग पेय पदार्थों की लिस्ट में शामिल है। रिसर्च के अनुसार दूध शरीर में पानी की मात्रा को नियंत्रत करता है और इसे बॉडी हाइड्रेटिंग इंडेक्स (BHI) पर 1.0 का मान दिया गया है। पानी के मुकाबले, स्किम मिल्क 1.58 और फुल-फैट मिल्क 1.50 अधिक मात्रा में शरीर को हाइड्रेट रखता है। दूध से जुड़ी और भी रोचक जानकारी है, जिसे हेल्दी रहने के लिए या किसी और को हेल्दी रहने में मददगार है।

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रिव्यू की तारीख फ़रवरी 12, 2020 | आखिरी बार संशोधित किया गया मार्च 16, 2020

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