सुबह खाली पेट किशमिश का पानी पीने से वज़न कम करने में भी मदद मिल सकती है। किशमिश में भरपूर मात्रा में फ्रुक्टोस और ग्लूकोज़ होता है, जो शरीर में ऊर्जा की कमी नहीं होने देता है। इनमें फाइबर भी होता है, जो लंबे समय तक आपके पेट को भरा रखता है।
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जिन्हें किशमिश के पानी से एलर्जी है, वो इसका सेवन न करें (Those who are allergic to raisin water, do not consume it.)
हालांकि अधिकांश वयस्कों के लिए किशमिश का पानी सुरक्षित माना जाता है, लेकिन कुछ लोगों को इसका सेवन सीमित करने की आवश्यकता हो सकती है। दुर्लभ मामलों पर, किशमिश एलर्जी रिएक्शन हो सकता है। किशमिश जैसे सूखे मेवों में आमतौर पर ताजे फल की तुलना में कैलोरी, कार्ब्स और प्राकृतिक शर्करा की अधिक मात्रा होती है। ताजा अंगूर खाना आपकी सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद रहेगा। यह कैलोरी, कार्ब्स और नैचुरल शुगर की मात्रा भी इसमें अन्य ड्राय फ्रूट्स की अपेक्षाकृत अधिक हो सकती है। ताजे अंगूरों को चुनना आपके स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होगा। जिन लोगों को किशिमश से एलर्जी है या किशमिश का पानी पीने से पाचन में दिक्कत आ रही है वो इसका सेवन न करें।
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किशमिश का पानी आप उबलते पानी में किशमिश डालकर, रात भर भिगो कर रख सकते हैं और फलों को छान कर निकाल सकते हैं। हालांकि आप दिन में किसी भी समय किशमिश का पानी पी सकते हैं, लेकिन एक्सपर्ट इसे सुबह के समय पीने की सलाह देते हैं। किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर, फिर उसे छानकर किशमिश का पानी बनाया जाता है। चूंकि यह पेय किशमिश से बना है, तो इसमें आयरन और एंटीऑक्सिडेंट सहित महत्वपूर्ण पोषक तत्व शरीर को मिलते हैं। इसका सेवन शरीर से बैक्टीरिया को भी बाहर निकालता है। जबकि किशमिश का पानी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। लेकिन जिन लोगों को यह पाचन में दिक्कत करता है, वो इसके बजाय किशमिश या ताजे अंगूर का चुनाव कर सकते हैं। ये न केवल सूक्ष्म पोषक तत्वों से भरपूर हैं, बल्कि फाइबर से भी भरपूर हैं। किशमिश के पानी के अन्य फायदों के बारे में जानने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।