के द्वारा मेडिकली रिव्यूड डॉ. प्रणाली पाटील · फार्मेसी · Hello Swasthya
लेग क्रैम्प्स (Leg Cramps) यानी पैरों में ऐंठन होना एक आम समस्या है। आमतौर पर ऐसी स्थिति स्वास्थ्य के लिए खतरनाक नहीं होती है। पैर की मांसपेशियों में खिचाव होने के कारण दर्द होने लगता है, जिसकी वजह से लेग क्रैम्प्स की समस्या हो सकती है। पैर में ऐंठन आमतौर पर कुछ मिनट तक रहती है। हालांकि, कभी-कभी यह 10 मिनट तक भी रह सकती है। लेकिन अगर इसका दर्द 24 घंटे के बाद भी बना रहता है, तो इसकी स्थिति गंभीर हो सकती है।
जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमें पैर में ऐंठन की समस्या भी बढ़ सकती है। आंकड़ों के मुताबिक, 60 से अधिक उम्र के हर 3 में से 1 और 80 से अधिक उम्र के आधे लोगों में नियमित रूप से पैर में ऐंठन होती है। वहीं, गर्भवती महिलाओं (Pregnant lady) में गैर-गर्भवती महिलाओं की तुलना में रात के दौरान पैर में ऐंठन (Leg cramps) की समस्या अधिक देखी जाती है। लगभग 40 फिसदी लोग जिन्हें लेग क्रैम्प्स की समस्या है, सप्ताह में कम से कम तीन बार उन्हें इसकी स्थिति का सामना करना पड़ता है।
इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए कृपया अपने डॉक्टर से बात करें।
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इसके सभी लक्षण ऊपर नहीं बताएं गए हैं। अगर इससे जुड़े किसी भी संभावित लक्षणों के बारे में आपका कोई सवाल है, तो कृपया अपने डॉक्टर से बात करें।
अगर आपको पैर की ऐंठन सिर्फ कभी-कभी ही होती है, तो यह चिंता का कारण नहीं होता है। इसके लिए आपको चिकित्सा निदान की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन, अगर आपको निम्न में से कोई भी लक्षण है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें:
ऐसी दो स्थितियां हैं जहाँ पैर की ऐंठन अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति के संकेत हो सकती हैं।
आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए अगर:
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अज्ञात कारणों की वजह से पैर में ऐंठनः अधिकांश मामलों में लेग क्रैम्प्स होने की वजह साफ नहीं होती है। आमतौर पर इसकी समस्या तब होती है जब मांसपेशिओं पर लंबे समय दबाव पड़ता है। जैसे, बहुत देर तक एक ही स्थिति में खड़े या बैठे रहना, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में ऐंठन (Muscles cramp) हो सकती है।
दूसरे कारणः कभी-कभी पैर की ऐंठन का कारण कोई बीमारी, स्थिति या शारीरिक गतिविधि भी हो सकता है, जिसमें शामिल हैं:
इन स्थितियों में लेग क्रैम्प्स की संभावना अधिक होती है:
इससे जुड़े अधिक जोखिमों की जानकारी के लिए कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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यहां प्रदान की गई जानकारी को किसी भी मेडिकल सलाह के रूप ना समझें। अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
सामान्य चिकित्सक या प्राथमिक देखभाल करने वाले चिकित्सक सबसे पहले रोगी को लक्षणों के बारे में उनसे उनके स्वास्थ्य से जुड़े सवाल-जवाब करेंगे। साथ ही रोगी के पैरों की जांच भी करेंगे। इस दौरान दर्द कितना गंभीर है, दर्द कहां होता है, दर्द कितनी देर तक रहता है, क्या पैर की ऐंठन के कारण उनके नींद या मूड में कोई बदलाव आता है, जैसे सवाल करेंगे।
इसके अलावा डॉक्टर सूजन, सुन्नता या चुभन जैसे अन्य संभावित लक्षणों के बारे में भी बात करेंगे। जिसकी मदद से वे इसके संभावित लक्षणों को पहचानने का प्रयास करेंगे।
अगर किसी मामूली चोट के कारण लेग क्रैम्प्स होता है, तो बिना उपचार के ही इसका इलाज किया जा सकता है। जिसके लिए आप इन उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैंः
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: (Stretching exercises)
पैर को सीधा करें और टखने को पीछे की ओर झुकायें, इस प्रकार टखने के पीछे की मांसपेशियों को खींचे। कुछ देर के लिए अंगूठें के सहारे चलें।
दीवार से लगभग एक मीटर दूर किसी समतल जमीन पर खड़ें हो। फिर झुक कर अपनी बाहों को दीवार पर टिकाएं और उसे आगे की तरफ धक्का देने का प्रयास करें। इस दौरान अपने पैर के पंजों या एड़ी को जमीन से न उठाएं। लगभग 10 सेकंड तक ऐसे ही रहें और फिर धीरे से अपनी सामान्य स्थिति में वापस आ जाएं। ऐसा 5 से 10 बार दोहराएं।
स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज न सिर्फ लेग क्रैम्प्स के दर्द से राहत दिलाती है, बल्कि यह इसके जोखिमों को भी दूर करने में मददगार होती है।
दर्द निवारकः (Pain reliever:)
दर्द निवारक दवा सिर्फ पैर में ऐंठन के दर्द को कम करता है। इसके लिए ओवर द काउंटर से मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं की खुराक ली जा सकती है।
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निम्नलिखित जीवनशैली और घरेलू उपचार आपको लेग क्रैम्प्स से बचने में मदद कर सकते हैं:
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अगर इससे जुड़ा आपका कोई सवाल है, तो उसकी बेहतर समझ के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें। उम्मीद करते हैं कि आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा और लेग क्रैम्प्स से संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।
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