यदि आपके पैरों में भी दर्द एवं झनझनाहट (Feet tingling) की समस्या बनी रहती है, तो आपको अपने दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करने की जरूरत है, क्योंकि व्यायाम करने से न केवल आपका ब्लड सर्क्युलेशन (Blood circulation) सुचारू रूप से चलता है, बल्कि आपकी कोशिकाओं को भी बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है।
इन्हीं के साथ-साथ शरीर में विटामिन-बी1 (Vitamin-B1), बी6 (B6), बी12(B12), बी3 (B3) या विटामिन ई (Vitamin-E) की कमी न होने दें। इसलिए विटामिन-बी 1 की कमी होने पर आहार में नट्स (Nuts), ओट्स (Oats), अंडे (Egg), चावल, ब्राउन पास्ता, साबुत अनाज और संतरे (Orange) का सेवन करना चाहिए।
विटामिन-बी 6 की कमी को दूर करने के लिए रोजाना अंडे, हरी सब्जियां (Green vegetables), सोयाबिन्स (Soybeans), मछली (Fish), ब्राउन राईस और चिकेन का सेवन करना चाहिए।
तो अगर आपको पैर में झुनझुनी (Tingling in the feet) की शिकायत रहती है, तो आप इन घरेलू उपायों को अपनाकर अपनी समस्या का हल कर सकते हैं, लेकिन अगर समस्या ज्यादा बढ़े तो डॉक्टर से सलाह जरूर करें।
अगर आप पैर में झुनझुनी (Tingling in the feet) की परेशानी महसूस करते हैं, तो इसे इग्नोर ना करें। क्योंकि पैर में झुनझुनी (Tingling in the feet) की वजह से कोई और शारीरिक परेशानी शुरू हो सकती है। इसलिए देर ना करें और जल्द से जल्द डॉक्टर से कंसल्टेशन करें। पैर में झुनझुनी या शरीर के किसी भी अंग में झुनझुनी की समस्या हो सकती है। वहीं अगर आप पैर में झुनझुनी (Tingling in the feet) से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं, तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अपने दिनचर्या में योग शामिल करें। योगासन से जुड़ी महत्वपूर्ण जानकारियों के लिए नीचे दिए इस वीडियो लिंक पर क्लिक करें।