मिंट का सेवन करने से भले ही ठंडक और ताजगी की एहसास होता हो लेकिन मिंट का सेवन हार्टबर्न के लक्षणों को बढ़ाने का काम कर सकता है। अगर आप सीने में जलन की समस्या से परेशान हैं, तो खाने में मिंट का सेवन बिल्कुल न करें। मिंट भोजन की नली में समस्या पैदा कर सकती है।
न सोएं दाई करवट (Right Side)
कई स्टडी से ये बात सामने आई है कि दाहिनी ओर सोने से रात में रिफ्लक्स के लक्षण अधिक बढ़ सकते हैं। जब आप दाहिनी ओर लेटते हैं, तो स्टमक एसिड निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर को कवर करता है, इसके माध्यम से एसिड लीक होने और रिफ्लक्स होने का खतरा बढ़ जाता है। बेहतर होगा कि आप लेफ्ट साइड लेटें। आप इस उपाय को जरूर अपनाकर देखें।
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हार्टबर्न की समस्या हो तो लें ये डायट
आपको खाने में ऑयली फूड को इग्नोर करना चाहिए। आप खाने में फ्रेश वेजीटेबल्स को एड कर सकते हैं। साथ ही लो फैट और शुगर फूड आपकी सेहत के लिए बेहतर रहेंगे। आपको खाने जिंजर, ओटमील, नॉनसिट्रिक फ्रूट्स, लीन मीट, सीफूड्स, एग वाइट और हेल्दी फैट्स का सेवन करना चाहिए। ये फूड्स आपको हार्टबर्न की समस्या से राहत दिलाने का काम करेंगे। अगर आप सोने के तीन से चार घंटे पहले खाना खाते हैं, तो ये आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर रहेगा। खानपान में बदलाव कर आप सीने में जलन की समस्या से काफी हद तक कम कर सकते हैं। खाने के साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन भी करें।
आपको खाने में फैटी फूड्स, डीप फ्राई फूड्स, जल्दबाजी में खाने और अनहेल्दी फूड से दूर रहना होगा। ये सभी हार्टबर्न की समस्या को बढ़ाने का करती है। बेहतर होगा कि आप पौष्टिक आहार खाएं और ऐसे फूड्स से दूरी बनाएं, जो हार्टबर्न के लक्षणों को बढ़ाने का काम करते हो। आप स्वास्थ्य संबंधी अधिक जानकारी के लिए हैलो स्वास्थ्य की वेबसाइट विजिट कर सकते हैं। अगर आपके मन में कोई प्रश्न है तो हैलो स्वास्थ्य के फेसबुक पेज में आप कमेंट बॉक्स में प्रश्न पूछ सकते हैं।