क्या सही समय पर होती है आपको पूपिंग?
गट के बारे में अहम जानकारी में लोगों के मन में डायजेशन के बाद स्टूल के सही समय को लेकर अक्सर सवाल रहता है। सामान्य व्यक्ति हफ्ते में तीन बार से प्रत्येक दिन 3 बार स्टूल पास कर सकता है। हर किसी का गट अलग तरीके का होता है और अलग तरीके से काम भी करता है। अगर आपको 24 घंटे बाद या फिर 72 घंटे बाद भी स्टूल के लिए जाना पड़ रहा है, तो इसमें परेशानी की कोई बात नहीं है। खाना सीधे लार्ज इंटेस्टाइन में नहीं पहुंचता है। आप जो भी खाना खाते हैं, उसे पचने में 6 से 8 घंटे आसानी से लग जाते हैं। यानी कि आपको इतने समय का इंतजार तो करना ही होगा। अगर आप टॉयलेट में बैठकर स्टूल का वेट कर रहे हैं, तो आपको समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है।
अगर आपको कब्ज की समस्या हो गई है, तो इसका साफ मतलब है कि आपका खान-पान ठीक नहीं है। या फिर ये भी हो सकता है कि आप पानी सही मात्रा में नहीं पी रहे हैं। अपने गट को बेहतर रखने के लिए आपको खाने में फाइबर युक्त फूड्स जैसे कि फल, सब्जियां, साबुत अनाज आदि शामिल करना चाहिए। साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी भी पीना चाहिए। ऐसा करने से आपका गट हेल्थी रहेगा और साथ ही आपको सही समय पर रोज स्टूल भी हो जाएगा।
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गट के बारे में अहम जानकारी: शरीर के लिए हेल्दी नहीं होते हैं प्रोसेस्ड फूड्स
आप यह बात जरूर जानते होंगे कि प्रोसैस्ड फूड हेल्दी फूड नहीं माने जाते हैं। अगर आप प्रोसैस्ड फूड का सेवन करते हैं, तो यह आपके जी आई ट्रैक्ट की लाइनिंग में सूजन की समस्या पैदा कर सकता है। ऐसे स्थान में खाने का अवशोषण होता है। अब आप खुद ही समझ सकते होंगे कि प्रोसेस्ड फूड्स गट के लिए भी अच्छे नहीं होते हैं। आपको खाने में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए, जो आसानी से अवशोषित हो सके और कब्ज की समस्या भी पैदा ना करें। अगर आप प्रोसेस्ड फूड का सेवन करते हैं, तो पाचन के लिए अधिक काम करना पड़ता है और साथ ही डाइजेस्टिव सिस्टम का स्ट्रेस भी बढ़ जाता है।