हेल्दी प्रेग्नेंसी के लिए आप व्यायाम भी जरूर करें। पर आपको कौन सा करना है, इसके लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें। प्रेग्नेंसी के दौरान सभी के लिए अलग-अलग जरूरतें हो सकती हैं। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान सांस लेने की दिक्कत में आराम पाने के लिए आप ब्रीथिंग एक्सरसाइज (Breathing exercises) कर सकते हैं। जिससे आपको काफी आराम होगा। इसके लिए आप अलोम-विलोम करें और मेडिटेशन करें।
आराम करें (Relax)
अगर काम करते वक्त आपको सांस फूलने की समस्या होती है, तो आप लगातार काम न करें। बीच में थोड़ा-थोड़ा आराम जरूर लें। अगर आपको डॉक्टर ने बेड रेस्ट की सलाह दी है, तो उसे जरूरी मानें।
सांस की दिक्कत और सूजन : प्रेग्नेंसी में सांस की दिक्कत को बढ़ाने वाले रिस्क फैक्टर (Warning signs of shortness of breath)
प्रेग्नेंसी के दौरान कुछ रिस्क फैक्टर आपमें सांस लेने की समस्या को और भी बढ़ा सकते हैं, उनमें शामिल हैं:
अस्थमा (Asthma)
गर्भावस्था के दौरान अगर किसी महिला को पहले से ही अस्थमा की समस्या है, तो उनके लिए समस्या और भी बढ़ सकती है। इसलिए अगर किसी महिला को पहले सी ऐसा है, तो पहले से ही अपने डाॅक्टर काे पूरी अपनी हिस्ट्री बता कर रखें और उनके द्वारा दी गई सलाह को मानें।
एनीमिया (Anemia)
प्रेग्नेंसी में सांस की दिक्कत और सूजन की बात कर रहें हैं, तो इस दाैरान कई बार प्रेग्नेंसी में होने वाली सांस की प्रॉब्लम भी, उनमें होने वाली एनीमिया की समस्या के कारण भी होता है। जब शरीर में रक्त की कमी होती है और आयरन और फोलेट जैसे पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं, तो एनीमिया की समस्या हो जाती है। जब यह समस्या उनमें बढ़ जाती है। तो दिक्कत होने लगती है। इसलिए अपने खानपान का भी ध्यान रखें।
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डॉक्टर से कब मिलना है
गर्भावस्था में सांस फूलने की समस्या वैसे तो आम है, लेकिन कुछ मामलों में स्थिति गंभीर हो सकती है, ऐसे में आपको डाॅक्टर से मिलने की जरूरत है।
- अगर अचानक से आपको सांस लेने में बहुत ज्यादा तकलीफ हो रही हो
- अगर यह समस्या आपमें लगातार बनी हुई है
- अगर सांस लेने के लिए ज्यादा जोर लगाना पड़ रहा है
- सांस में दिक्कत (Shortness of breath) और सीने में दर्द महसूसा होना
- सांस में कमी के साथ चक्कर आना (dizziness)
इस तरह की दिक्कते महसूस होने पर आपके जल्द से जल्द डॉक्टर से मिलना जरूरी है।