लहसुन बेहद गुणकारी माना जाता है। एक रिसर्च के मुताबिक कच्चा लहसुन खाने से हार्ट डिजीज या सीने में दर्द की तकलीफ को दूर किया जा सकता है। लहसुन खाने से कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) लेवल को बैलेंस किया जा सकता है और बैड कोलेस्ट्रॉल दूर करने में मदद मिलती है। रोजाना कच्चा लहसुन खाने से ब्लड सर्क्युलेशन बेहतर होता है, जिससे सीने के दर्द से राहत मिलती है।
कैसे करें इस्तेमाल: 2 से 3 कच्चे लहसुन की कलियां या 1 चम्मच लहसुन के रस को पीया जा सकता है।
अदरक (Ginger)– चाय का सच्चा साथी
अदरक अपने घरेलू उपायों के लिए जग जाहिर है। तभी तो सर्दी हो … थकावट हो या खांसी हो, अदरक खाने की सलाह सालों से दी जा रही हैं। वहीं आयुर्वेदिक डॉक्टर दिल को स्वस्थ रखने के लिए अदरक खाने की सलाह देते हैं। अदरक में जिंजरोल केमिकल कंपाउंड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस रखने में आपकी सहायता करता है। वहीं अदरक में एंटी ऑक्सिडेंट होने की वजह से ब्लड वेसल्स हेल्दी रहती है।
कैसे करें इस्तेमाल: अदरक वाली चाय या अदरक के टुकड़ों को पानी में उबालकर लें और फिर इस हेल्दी ड्रिंक को आराम से पीएं।
हल्दी (Turmeric)– बड़े काम की चुटकीभर हल्दी
हल्दी चेहरे की खूबसूरती, खाने का रंग और जायका बढ़ाने के साथ-साथ आपके दिल के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन (Curcumin) ब्लड क्लॉट नहीं होने देता और सूजन की तकलीफ भी दूर करने में आपकी हेल्प करता है। चुटकी भर हल्दी के इस्तेमाल से सूजन, सीने में दर्द और थकावट चुटकियों में दूर हो जाती है।
कैसे करें इस्तेमाल: गुनगुने या गर्म दूध में चुटकी भर हल्दी मिलाएं और डेली पीने की आदत डालें।
तुलसी (Basil leaves)- सौ रोगों की एक दवा
तुलसी में मौजूद विटामिन और मैग्नीशियम हार्ट में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाये रखने में साथ निभाता है। आयुर्वेद एक्सपर्ट्स तुलसी की पत्तियों को खाने की सलाह देते हैं, जिससे चेस्ट पेन को कम करने में मदद मिलती है।
कैसे करें इस्तेमाल: रोजाना 6 से 8 तुलसी की पत्तियों को खाएं। वहीं अगर आपको शहद पसंद है, तो तुलसी के एक चम्मच जूस में थोड़ी सी शहद मिलाएं और फिर खाएं।
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बादाम (Almonds)- दिल का रखता है ख्याल
हार्ट डिजीज (Heart disease) से बचना चाहते हों या सीने में दर्द, पैरों में सूजन और थकावट की तकलीफ दूर करना चाहते हों। ये इन सभी तकलीफों को दूर कर आपके दिल का ख्याल रखता है। दरअसल इसमें मौजूद पॉली नैचुरल फैटी एसिड और मैग्नीशियम बेहद गुणकारी माना जाता है।
कैसे करें इस्तेमाल: आप रोजाना 4 से 5 बादाम खा सकते हैं और चेस्ट पेन रहता है, तो आप गुलाब के तेल और बादाम के तेल को मिलाकर सीने पर धीरे-धीरे मसाज कर सकते हैं।
एलोवेरा (Aloe Vera)– दूर रहती है दिल की बीमारी
एलोवेरा जूस के फायदों के बारे में तो हम सभी डिस्कस करते हैं कि इससे स्किन पर ग्लो आ जाता है, बाल घने हो जाते हैं। लेकिन अब अपनी जनरल नॉलेज को थोड़ा और बढ़ा लीजिए, क्योंकि एलोवेरा दिल को भी हेल्दी रखने का काम बड़ी आसानी से करता है। एलोवेरा जूस पीने से कोलेस्ट्रॉल लेवल बैलेंस रहता है और सीने में दर्द की तकलीफ भी दूर होती है।