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लिवर साफ करने के उपाय : कम शुगर लें

अगर आप लिवर की सफाई करना चाहती हैं तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखने की जरूरत है। टेबल शुगर और एडेड शुगर को अवॉइड करना शुरू कर दें। अधिक मात्रा में शुगर लेने से एक प्रकार का एंजाइम बनता है जो डिटॉक्टिफिकेशन के लिए जरूरी होता है। इस कारण से अधिक मात्रा में इंसुलिन बनने लगता है। दिन में अधिक नहीं बल्कि 20-30 ग्राम शुगर ही लें।
लिवर साफ करने के उपाय : अधिक मात्रा में पिएं पानी
पानी सिर्फ प्यास बुझाने का ही काम नहीं करता है। पानी बॉडी के टेम्प्रेचर को मेंटेन करने का काम भी करता है। साथ ही ये ज्वाइंट्स के लिए लुब्रिकेंट्स का काम करता है। डायजेशन में हेल्प करने के साथ ही पानी शरीर के टॉक्सिंस को बाहर निकालने का काम भी करता है। पानी शरीर में युरिनेशन, ब्रीथिंग और स्वेटिंग के माध्यम से वेस्ट प्रोडक्ट को बाहर निकालने का काम करता है। एक दिन में पुरुषों को करीब 3.7 लीटर पानी आठ से नौ ग्लास पानी जरूर पीना चाहिए। वहीं महिलाओं को एक दिन में 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए।
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लिवर साफ करने के उपाय : लें अच्छी नींद
ज्यादा काम और कम सोने वाले लोगों को लगता है कि उनकी इस आदत का शरीर पर बुरा असर नहीं पड़ेगा, लेकिन ऐसा नहीं है। जो लोग पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं, उनके शरीर में टॉक्सिंस की मात्रा बढ़ती जाती है। क्वालिटी स्लीप लेने वाले लोगों को इस प्रकार की दिक्कत का सामना नहीं करना पड़ता है। अच्छी नींद लेने से दिगाग भी प्रॉपर काम करता है। दिमाग को पता होता है कि पूरे दिन में शरीर में इकट्ठे हुए टॉक्सिन्स को कैसे हटाना है। जब नींद पूरी नहीं होती है तो दिमाग प्रॉपर काम नहीं कर पाता है और उसे ये भी नहीं पता होता है कि वेस्ट प्रोडक्ट को शरीर से कैसे बाहर किया जाए। अच्छी नींद न लेने से डिप्रेशन, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिसीज, टाइप 2 डायबिटीज या मोटापे की समस्या हो सकती है।