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इन बातों का भी रखें ध्यान
इसके अलावा एड़ी में होने वाले दर्द (Ankle sprain) का एक कारण गलत जूता भी हो सकता है। हमेशा ऐसे ही जूते का चुनाव करें जो आपके पैरों के लिए आरामदेह हो। गलत जूते का चुनाव करने से भी आपको एड़ी में दर्द का अनुभव हो सकता है। एड़ी में होने वाले दर्द का एक कारण मोटापा भी हो सकता है। आप अपने वजन (Weight) को कम करके भी इस समस्या का निदान कर सकते हैं। कई बार फुटबॉल या पैरों से खेले जाने वाले खेल की वजह से भी एड़ी में मोच आ सकती है या दर्द हो सकता है। हमेशा ऐसे खेलों को खेलने से पहले स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज (Stretching working) जरूर करें। इससे एड़ियों पर दवाब नहीं बनता है और दर्द की समस्या उत्पन्न नहीं होती है। इसके अलावा खानपान में सुधार करके भी एड़ी में होने वाले दर्द की समस्या से राहत पाई जा सकती है। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को डायट में शामिल कर एड़ी में आने वाली मोच की समस्या पर काबू पाया जा सकता है।
अगर आप एक्सरसाइज की शुरुआत पहली बार कर रहें हैं, तो पहले फिटनेस एक्सपर्ट से सलाह लें एक्सरसाइज करने का सही तरीका समझें और वर्कआउट के दौरान आरामदायक कपड़ें पहनें एक्सरसाइज के दौरान पानी जरूर पीएं। इस दौरान डिहाइड्रेशन (Dehydration) होने से बचें, डिहाइड्रेशन की वजह से शरीर में पानी की कमी हो सकती है और किसी अन्य शारीरिक तकलीफ के शिकार हो सकते हैं।
इसके बारे में यदि आप अधिक जानकारी पाना चाहते हैं तो इसके लिए अपने चिकित्सक से कंसल्ट करें।
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