फ्रॉग जंप एक्सरसाइज के फायदे 3: तुरंत वजन घटाने में मददगार
इस एक्सरसाइज की क्विक और शार्प मूवमेंट आपको जल्दी वजन घटाने में मदद करती हैं। जब आप पूरी ताकत से मेंढ़क की तरह जंप करते हैं, तो अधिक कैलोरी बर्न होती है, तो जल्द वजन कम करने के लिए इस एक्सरसाइज को अपनी डेली रूटीन में जरूर शामिल करिए।
फ्रॉग जंप एक्सरसाइज के फायदे 4: ब्लड सर्क्युलेशन में मदद करता है
यह मजेदार एक्सराइज शरीर में ब्लड फ्लो को बढ़ाती है, जिससे शरीर के सभी अंगों को रक्त की सप्लाई सुचारू रूप से होती रहती है। यानी जब आप यह एक्सरसाइज करते हैं, तो शरीर के बाकी अंग भी अपना काम ठीक तरह से करते हैं।
फ्रॉग जंप एक्सरसाइज के फायदे 5: पॉश्चर ठीक रहता है
किसी भी वर्कआउट के दौरान आपका पॉश्चर सही होना बहुत महत्वपूर्ण है। सही पॉश्चर भी फिटनेस के लिए जरूरी है। इसलिए यदि आप बैलैंस्ड और स्ट्रेट पॉश्चर चाहते हैं, तो फ्रॉग जंप एक्सरसाइज जरूर करें। इससे आपकी पीठ सीधी रहती है। यह लोअर बैक मसल्स को रिलैक्स करने और कोर मसल्स को टाइट और मजबूत बनाने में मदद करती है।
फ्रॉग जंप एक्सरसाइज के फायदे 6: एथेलेटिक परफॉर्मेंस में सुधार
रनर, एथलिट्स और स्पोर्ट्स पर्सन को बहुत स्ट्रेंथ और स्टेमिना की जरूरत होती है। यह स्ट्रेंथ और स्टेमिना फ्रॉग जंप एक्सरसाइज से बढ़ाई जा सकती है। इसलिए इस एक्सरसाइज को रोजाना करना चाहिए।
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बॉडी को फिट रखने के लिए फ्रॉग जंप एक्सरसाइज के साथ-साथ डायट पर भी ध्यान देना आवश्यक होता है। क्योंकि एक्सरसाइज और पौष्टिक आहार दोनों का ही ध्यान रखने पर मनमाफिक परिणाम मिलते हैं।
महत्वपूर्ण टिप्स:-
- एक्सरसाइज से पहले वॉर्मअप जरूर करें। वॉर्मअप करने से मसल इंजुरी से बचा जा सकता है।
- आरामदायक कपड़े और जूते का चयन करें। इसके साथ ही जिम में अपने साथ टॉवल जरूर लेकर जाएं पसीना पोछने के लिए।
- वर्कआउट के दौरान डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पानी पीते रहें।
- अगर पहली बार एक्सरसाइज कर रहें हैं, तो पहले फिटनेस एक्सपर्ट से एक्सरसाइज को बेहतर तरीके से समझें।
- एक्सरसाइज करने के दौरान चक्कर आये, थकावट महसूस हो या कमजोरी लगे तो एक्सरसाइज ना करें।
अगर आप फ्रॉग जंप एक्सरसाइज से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा।