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केले खाने के फायदे
केले की खूबियों से कोई भी अछूता नहीं है। केला पाचन एंजाइम (Digestive Enzymes) से भरा होता हैं, जो सिस्टम को फ्यूल यानि की ईंधन देता है। सुबह केला खाने से मेटाबॉलिज्म को रीचार्ज किया जा सकता है, क्योंकि केला खाने से आपका पेट देर तक भरा रहता है, जिससे आपको बार-बार अधिक खाने की जरुरत नहीं होती। केला पोटेशियम का भी एक अच्छा स्रोत है, और साथ ही फाइबर, जो शरीर में फैट को नियंत्रित करता है, टॉक्सिक पदार्थों से लड़ता है और शरीर को एक्टिव रखता है।
डिप्रेशन से राहत
कई शोधों में सामने आया है कि केले खाने से डिप्रेशन में आराम मिलता है। केले में एक ऐसा प्रोटीन पाया जाता है, तो आपको रिलेक्स फील कराने में मदद करता है। यही कारण है कि अवसाद से जूझ रहा इंसान जब केले खाता है, तो उसे अच्छा फील होता है। साथ ही केले में पाया जाने वाला विटामिन बी 6 शरीर में ब्लड ग्लूकोज को मेंटेन रखता है।
सूखी खांसी में राहत देता है केला
अगर आपको या आपके घर में किसी को सूखी खांसी है या फिर खांसी काफी दिनों से और आराम नहीं मिल रहा है, तो ऐसे में केले से आराम मिल सकता है। केले का शर्बत बनाकर पीने से इस तरह की खांसी में आराम मिलता है। केले का शर्बत बनाने के लिए दूध के साथ दो केलों को मिक्सर में डालकर अच्छी तरह से फेट लें। स्वाद के लिए अगर आप चाहें, तो इसमें सफेद इलायची भी डाल दें।
लूज मोशन में फायदा करें
केले खाने के फायदे लूज मोशन में भी हो सकते हैं। अगर आपको या आपको आस-पास किसी को दस्त या पाचन की समस्या है, तो पके हुए केले के साथ मिश्री के दानें मिलाकर खाने से दस्त की स्थिति में आराम मिल सकता है। इस मिश्रण का ठीक से लाभ लेने के लिए इसका सेवन दिन में दो-तीन बार जरूर करें।
क्यों बेहतर है बनाना डायट
सुबह के नाश्ते के लिए यह डायट निश्चित रूप से दूसरे फैड आहारों (Fad Diets) से अलग होती है, क्योंकि इसमें कई दूसरे न्यूट्रिशन प्रिंसिपल्स शामिल होते हैं, जैसे कि सोने से पहले आखिरी भोजन ठीक से करना, अपने पेट की भूख को समझना और उसके अनुसार भोजन करना, कैफीन युक्त भोजन न करना और एल्कोहॉलिक पेय पदार्थों से बचना।
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हालांकि, याद रखें कि केले में शुगर होता है, जो लंबे समय के लिए आपके स्वस्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता। यह अलग बात है कि यह एक ऐसा डायट प्लान है जो कम समय में अस्थायी परिणाम देने की गारंटी दे सकता है और आपकी कमर को कम कर सकता है। बेहतर स्वास्थ्य के लिए, डायट और एक्सरसाइज को साथ मिलाकर काम करें, जिससे आप अपना वजन जल्दी घटा सकते हैं।