जब भी वजन कम करने या फिट रहने की बात आती है, तो कई तरह के डायट चार्ट्स और फिटनेस प्रोग्राम के विकल्प हमारे सामने आ जाते हैं। कुछ दिनों पहले चर्चा में रही कीटो डायट (कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च वसा) और कार्निवोर डायट (Carnivore diet) को ज्यादातर लोग जानते ही हैं, लेकिन एक और डायट जो हाल ही में सुर्खियों में आई है, वह है हॉर्मोन डायट (Hormone diet) है। कुछ लोग अपने हॉर्मोन्स के असंतुलन के चलते मोटापा कम नहीं कर पाते हैं। यह डायट ऐसे लोगों के लिए मददगार साबित हो रही है।
और पढ़ें : वजन कम करने में चमत्कारी फायदे देता है दलिया, जानिए कैसे
क्या हैं हॉर्मोन डायट (Hormone Diet)?
हॉर्मोन डायट का पहला फोकस रहता है हॉर्मोन के उतार-चढ़ाव को कम करना क्योंकि माना जाता है हॉर्मोन का असंतुलन किसी भी व्यक्ति के वजन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। हालांकि यह डायट (Diet) वजन बढ़ाने और अन्य हेल्थ बेनिफिट्स में भी योगदान करती है।
हॉर्मोन डायट छह-सप्ताह तक तीन चरणों में चलने वाली प्रक्रिया है। इस डायट प्लान को हॉर्मोन को सिंक करके आहार, व्यायाम, न्यूट्रिशनल सप्प्लिमेंट और डिटॉक्स के माध्यम से स्वस्थ शरीर को बढ़ावा देने के लिए डिजाइन किया गया है। डायट आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को नियंत्रित करने के साथ ही उसका समय भी निर्धारित करती है, जिससे आपके हॉर्मोन को ज्यादा से ज्यादा लाभ मिल सके।
फेज-1
डायट शुरू करने के पहले चरण में दो सप्ताह तक शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन (Detoxification) होता है। इस फेज में ग्लूटेन युक्त अनाज, गाय के दूध से बने डेयरी प्रोडक्ट्स, एल्कोहॉल, कैफीन, मूंगफली, चीनी, अर्टिफिशियल स्वीटनर्स, रेड मीट और खट्टे फल खाने से मना कर दिया जाता है। इसकी बजाय नेचुरल ग्लूटेन युक्त फूड्स, सब्जियां, फल, फलियां, नट्स, पोल्ट्री, मछली, सोया, अंडे जैसे कई खाद्य पदार्थ शामिल करने की सलाह दी जाती है।
