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डिप्रेशन से लड़ सकते हैं (Fights with depression)
अवसाद एक गंभीर मानसिक विकार है जो जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर देता है। यह बहुत आम है, क्योंकि अमेरिका में लगभग 4:1%लोग वर्तमान में क्लिनिकल डिप्रेशन के नॉर्म्स को पूरा करते हैं। 2011 में प्रकाशित हार्वर्ड के एक अध्ययन में, जो महिलाएं प्रति दिन4 या अधिक कप कॉफी पीती थीं, उनके डिप्रेशन ग्रस्त होने का 20% कम जोखिम था।
एक्सरसाइज करने के लिए एक्टिव बनाता है (Enhance Exercise Performance)
जब बात एक्सरसाइज की हो तो कैफीन को ईंधन की तरह इस्तेमाल किया जाता है। यह मांसपेशियों में संग्रहित ग्लूकोज को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद करता है, जिससे मांसपेशियों को थकावट तक पहुंचने में लगने वाले समय में देरी होती है। कैफीन मांसपेशियों के संकुचन में सुधार भी करने में मददगार है।
किन चीजों में होता है कैफीन?
कैफीन कुछ पौधों के बीज, नट और पत्तियों में पाया जाता है। इन प्राकृतिक स्त्रोतों को कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थ में प्रोसेस्ट करने के लिए काटा जाता है। निम्नलिखित पेय पदार्थों में कैफीन पाया जाता है:
एस्प्रेसो (Espresso): 240-720 मिलीग्राम
कॉफी (Coffee): 102-200 मिलीग्राम