आपको याद होगी अपने बचपन की कसरत। अगर नहीं याद है, तो जंपिंग जैक करने से पुरानी यादें ताजा हो जाएंगी। जंपिंग जैक एक ऐसी एक्सरसाइज है, जिससे पूरे शरीर का व्यायाम होता है। इसे आमतौर पर कोई भी व्यायाम करने से पहले वॉर्मअप के लिए किया जाता है। जंपिंग जैक करने से न केवल हमारी सारी मांसपेशियां ठीक तरह से काम करती हैं, बल्कि मूड फ्रेश करने के लिए भी यह सहायक है। इससे हमारा स्टैमिना भी सुधरता है और तनाव भी कम होता है। यह एक्सरसाइज पलयोमेट्रिक्स या जंप ट्रेनिंग का एक हिस्सा है। जंपिंग जैक करने से दिल, फेफड़े और मसल्स का अच्छे से व्यायाम होता है। इसके फायदे यहीं खत्म नहीं होते, जानिए कैसे करते हैं जंपिंग जैक एक्सरसाइज? और इसके फायदे क्या हैं?