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कैसे करें बालासन?
- फर्श पर घुटने टेकें और एड़ी के बल बैठें। देखें कि आपकी एड़ी एक दूसरे को स्पर्श करती है।
- अपने घुटनों के कूल्हे के केंद्र से चौड़ाई में फैलाएं और धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें।
- अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और उन्हें अपने सामने रखें।
- जब तक आप कर सकते हैं, सामान्य रूप से सांस लेना जारी रखें उसी स्थिति में लेटे रहें।
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फर्टिलिटी बढ़ाने वाले योगासन: भ्रामरी प्राणायाम
इनफर्टिलिटी के मुख्य कारणों में से एक तनाव और चिंता है जो आज महिलाओं तथा पुरुषों को घेरे रखा है। अतः इस तनावपूर्ण जीवनशैली में भी प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव से बचने के लिए भ्रामरी प्राणायाम करना बेहद जरूरी माना जाता है। भ्रामरी प्राणायाम तनाव को दूर रखने में बेहद कारगर है। इसे भी फर्टिलिटी बढ़ाने वाले योगासान में शामिल किया गया है।
भ्रामरी प्राणायाम कैसे करें?
- एक चटाई पर आंखें बंद करके पद्मासन मुद्रा में बैठ जाएं।
- दोनों हाथों के तर्जनी से कान के छेद को बंद करें।
- ओम का गुंजन करते हुए गहरी सांस लें और सांस छोड़ें। सांस को बीच में होल्ड करके भी रखें।
- इसे 5-6 बार दोहराएं और प्रत्येक क्रिया को तब तक करें जब तक आप कर सकती हैं।
प्रजनन क्षमता बढ़ाने के अन्य योगासन
फर्टिलिटी के लिए योगासन: शशांकासन

यह योगासन आपके दिमाग को शांत रखने का कार्य करता है। इससे तनाव भी कम होता है। इसे करते वक्त आपको अपनी रीढ़ की हड्डी को नीचे की तरफ स्ट्रेच करना पड़ता है। जिससे यह स्पाइन को और ज्यादा लचीला बनाता है। पुरुषों में ब्लड सर्क्युलेशन ठीक ना होने की वजह से उन्हें कई बार इनफर्टिलिटी की समस्या से जूझना पड़ता है। यह लोअर बॉडी में ब्लड सर्क्युलेशन को बढ़ाता है।
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फर्टिलिटी के लिए योगासन: तितली आसन

इस आसन में आपको दोनों पैरों के तलवों को एक साथ चिपकाना है। इसके बाद कमर को सीधा रखते हुए दोनों पैरों को नीचे की तरफ लेकर जाना है। इसके बाद दोनों हाथों को आराम देते (चित्र में दिखाए गए) हुए गहरी सांस लें। आंखों को बंद करके पेल्विक में स्थित आंतरिक अंगों पर फोकस करें। गहरी सांस लेते हुए और छोड़ते हुए इस हिस्से में ब्लड फ्लो को महसूस करें। ऐसा करने से इस हिस्से की मसल्स को आराम मिलेगा। लोअर बॉडी के ऑर्गन्स में ब्लड फ्लो बढ़ने से फर्टिलिटी का स्तर भी बढ़ेगा।
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फर्टिलिटी के लिए योगासन: पेल्विक टिल्ट ब्रिज आसन

पेल्विक के हिस्से में ब्लड फ्लो बढ़ाने में यह आसन काफी कारगर साबित होता है। यह ना सिर्फ पेल्विक की मसल्स को मजबूत करता है बल्कि, उन्हें आराम भी देता है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। दोनों पैरों को फ्लोर पर रखें। इसके बाद कंधों पर जोर देते हुए लोअर और अपर बॉडी को ऊपर की तरफ उठाएं (चित्र के अनुसार)।
इसके बाद आपकी बॉडी की पोजिशन ब्रिज जैसी बन जाएगी। इसके बाद गहरी सांस लें और छोड़ें। सांस छोड़ते वक्त अपने पेल्विक एरिया को उठाएं। सांस को छोड़ते वक्त आपको बॉडी को नीचे की तरफ लेकर जाना है। यह योग आसन आपकी लोअर बॉडी के अंगों में एक नई ऊर्जा भर देता है। इससे ब्लड फ्लो भी बढ़ता है, जिससे फर्टलिटी के स्तर में इजाफा होता है।
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फर्टिलिटी के लिए योगासन: उत्कट कोणासन

महिलाओं के लिए यह योगासन काफी महत्वपूर्ण है। यह हिप्स और पेल्विक के हिस्से (रिप्रोडक्टिव एरिया) में ब्लड फ्लो बढ़ा देता है। इससे आपकी फर्टिलिटी में सुधार आता है। दिए गए चित्र के अनुसार आप इसे कर सकती हैं। फर्टिलिटी के लिए योगासन उत्कट कोणासन अच्छा विकल्प माना जाता है।
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फर्टिलिटी के लिए योगासन: मत्स्यासन

महिलाओं में इनफर्टिलिटी के पीछे हार्मोन का बिगड़ा हुआ लेवल एक बड़ी वजह होती है। यदि आप मत्स्यासन करती हैं तो यह आपके हार्मोन को संतुलित करता है। यह थाइरॉयड और पेराथाइरॉयड ग्लैंड के माध्यम से ब्लड फ्लो को पुनः बढ़ा देता है। इससे हार्मोन का बिगड़ा हुआ स्तर दोबारा संतुलित होता है और फर्टिलिटी के लिए योगासन बेहतर विकल्प है।
इन फर्टिलिटी बढ़ाने वाले योगासान से आप गर्भवती होने की संभावना को बढ़ा सकती हैं। इन्हें नियमित रूप से करना होगा तभी असर दिखेगा। फर्टिलिटी बढ़ाने वाले योगासन में से किसी भी आसान को शुरू करने से पहले एक बार किसी योग एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
उम्मीद करते हैं कि आपको यह आर्टिकल पसंद आया होगा और फर्टिलिटी बढ़ाने वाले योगासन के बारे में जानकारी मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।