कब करें जाप (Chanting)
ऐसा माना जाता है कि सुबह उठ कर जाप करना सही रहता है, लेकिन कई बार समय न मिलने पर जाप को शाम के समय भी किया जा सकता है। तनाव को जीवन से छूमंतर करने के लिए जप के लिए जरूर समय निकालें। बिना किसी डॉक्टर के ये कई बीमारियां (बीपी की समस्या, तनाव आदि) को जड़ से खत्म कर देता है।
एक्सपर्ट एडवाइज
हैलो स्वास्थ्य से ‘योग प्रयास ‘ की योगा एक्सपर्ट शुचि बंसल कहती हैं कि ध्यान करने से नकारात्मक विचार दूर होते हैं। जप आपके मन और दिमाग में आ रहे बुरे भावों को रिफ्लेक्ट कर देता है। बिजी लाइफ में थोड़ा सा समय निकाल कर सभी को ध्यान करना चाहिए। इसके फायदें आप कुछ ही समय बाद महसूस करेंगे। तानव की समस्या बढ़ने पर दवा लेने की सलाह दी जा सकती है।
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मंत्र जाप करने के फायदे
ऐसा माना जाता है कि मंत्र जाप करने से आपको कई शारीरिक और मानसिक फायदे प्राप्त होते हैं। इनकी मदद से आप संपूर्ण स्वास्थ्य की तरफ बढ़ सकते हैं। ऐसे कई शोध हैं, जिनमें पाया गया है कि मंत्र जाप करने पर लोग कम बीमार पड़ते हैं और जैसे ही वो लोग जाप करना छोड़ देते हैं, तो उन्हें बीमारियां फिर घेरने लगती हैं। आइए, मंत्र जाप करने के सभी फायदों के बारे में जानते हैं।
- जाप करने से आपका इम्यून सिस्टम मजबूत होता है, जिसके कारण आपके शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ जाती है। आप वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण से बच जाते हैं।
- इसके अलावा, इससे हमारे शरीर में ऊर्जा का प्रवाह होता है। जिससे आप एक्टिव रहते हैं और थकान, अनिद्रा जैसी समस्याएं आपको परेशान नहीं करती।
- जाप करने से आपके दिमाग में एंडोर्फिन जैसे कुछ अच्छे कैमिकल्स का स्राव होता है। इससे आपका व्यवहार और मूड खुशनुमा बनता है और आप नकारात्मकता से काफी दूर रह पाते हैं।
- जाप करने से जो शरीर में वाइब्रेशन होती है, वह आपके दिल और हृदय गति को स्वस्थ रखने में भी मदद करती हैं। वाइब्रेशन दिल की धमनियों पर पड़ रहे तनाव को हल्का करने का कार्य करती है।
- मंत्रों का जाप करने से आपकी ध्यान लगाने की क्षमता भी बढ़ जाती है। इसलिए मेडिटेशन करते हुए मंत्रों का जाप करना काफी फायदेमंद होता है।
- जाप करने से आपका ब्लड प्रेशर संतुलित होता है।
- इससे आपके मानसिक तनाव में भी कमी आती है और आप मानसिक शांति प्रदान करते हैं।
- जाप करने से दिमाग में आ रहे गलत व फालतू विचारों से आजादी मिलती है। दरअसल, तनाव या डर हमारे नेगेटिव थॉट्स की देन होती है। यह तब ज्यादा होता है, जब हमारा दिमाग अशांत रहता है। इसलिए अगर आपको किसी भी प्रकार का डर लगता है, तो जाप करने से उसपर भी काबू पाया जा सकता है।