इस आसन को करने के लिए सभी पहले कमर सीधी करके खड़े हो जाएं। दोनों पैरों को आपस में मिलाकर रखें और हाथों को एक सीध में रखते हुए सावधान की मुद्रा में खड़े हों। दोनों पैरों पर अपने शरीर का भाड़ सामान रूप से डालें। अब सांस को अंदर लेते हुए दोनों हाथों को ऊपर की तरफ उठाएं। इसके बाद सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे हाथों को नीचे ले जाते हुए कमर को झुकाएं और पैर के अंगूठे को छूने का प्रयास करें। इस अवस्था में करीबन 1 से 2 मिनट तक रहने से सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। माइग्रेन के मरीजों को तेज सिरदर्द के होकर गुजरना पड़ता है। इस समस्या में सिर के आधे हिस्से में दर्द होता है। कई जगहों पर इस रोग को अधकपारी के नाम से भी जाना जाता है। चूंकि इस बीमारी का कोई निश्चित इलाज नहीं है इसलिए, इसके लिए पेन किलर खाने से अच्छा है कि, आप योगासनों के माध्यम से इससे निजात पाने का प्रयास करें। यकीनन सिर्फ एक दिन योग करने से आपको लाभ नहीं होगा बल्कि इस आदत को आपको डेली बेसिस पर अपनाना होगा। सिरदर्द और माइग्रेन के लिए योग रोजाना करने से लाभ मिल सकता है। यह ध्यान रखें की अगर सिरदर्द और माइग्रेन के लिए योग या किसी अन्य परेशानी को दूर करने के लिए योग करने से पहले किये जाने वाले योग को बेहतर तरह से समझें। ऐसा करने से लाभ जल्द मिल सकता है।
अगर आप सिरदर्द और माइग्रेन के लिए योग से जुड़े किसी तरह के कोई सवाल का जवाब जानना चाहते हैं तो विशेषज्ञों से समझना बेहतर होगा। हैलो हेल्थ ग्रुप किसी भी तरह की मेडिकल एडवाइस, इलाज और जांच की सलाह नहीं देता है।