अनानास, मूंगफली, आलू, कद्दू, अखरोट, तिल, गेहूं, मशरूम, अंडा, साबूत आनाज आदि का सेवन कर सकते हैं।
क्या नहीं खाएं?
चटपटी चीजें जैसेः आचार, चिप्स, तली-भुनी चीजें, कैफीन युक्त चीजें, चीनी, नशीले पदार्थ।
एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज की मदद से आप अपने मन को शांत कर सकती हैं। साथ ही PMS के कारण शरीर में हो रहे दर्द को भी दूर कर सकती हैं। हालांकि, इसका असर तभी सफल रहता है, जब इसे अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल करती हैं।
ध्यान रहे कि पीएमएस एक नैचुरल प्रक्रिया है। लेकिन, इससे राहत पाने के लिए आप ऊपर बताए गए तरीकों को ध्यान में रख सकते हैं। अगर प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की समस्या ज्यादा परेशान करती है, तो डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं।
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