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प्रेग्नेंसी में अनार (Pomegranate During Pregnancy)
अनार भले ही फलों का राजा न हो लेकिन पौष्टिक फलों में से एक है। इसका बॉटेनिकल नेम प्यूनिका ग्रेनेटम (Punica granatum) है। इस फल का रंग चटक लाल होता हो और साथ ही इनके अंदर बहुत सारे दाने होते हैं, जो रस से भरे होते हैं। अनार के फल का सेवन किसी भी बीमारी के दौरान किया जा सकता है। इसके फल के साथ इसके पत्ते, छाल, बीज, फूल, जड़ आदि का इस्तेमाल भी किया जाता हैं। आयुर्वेद में अनार को बहुत फायदेमेंद बताया गया है। अनार में विटामिन सी (Vitamin C), फॉस्फोरस, फाइबर (Fiber), कैल्शियम (Calcium), आयरन आदि न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं। एक कप अनार में 7 ग्राम फाइबर, 3 ग्राम प्रोटीन, 30 % विटामिन-सी, 36% विटामिन-के, 16% फोलेट, 12% पोटेशियम होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान अनार (Pomegranate During Pregnancy) बहुत फायदेमंद होता है। जानिए अनार में क्या खूबिया होती है।
आयरन से भरपूर होता है अनार
अनार विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स होता है। गर्भवती महिला के लिए विटामिन सी बहुत जरूरी होता है क्योंकि ये आयरन के सिंथेसिस में मदद करता है। प्रेग्नेंसी के दौरान आयरन सप्लिमेंट्स की जरूरत होती है। आयरन और विटामिन सी की कमी को पूरा करने के साथ ही अनार एनीमिया जैसी गंभीर बीमारी से भी दूर रखने का काम करता है आपको प्रेगनेंसी के दौरान अनार का सेवन जरूर करना चाहिए
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पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है फाइबर
प्रेग्नेंसी के दौरान कब्ज की समस्या आम होती है। कब्ज की समस्या से निपटने के लिए फाइबर का पर्याप्त मात्रा में सेवन जरूरी होता है। अनार में पर्याप्त मात्रा में फाइबर पाया जाता है। फाइबर का सेवन करने से जहां एक और डाइजेस्टिव सिस्टम ठीक रहता है, वहीं दूसरी ओर आपको कई परेशानियों से छुटकारा भी मिलता है। प्रेग्नेंसी में कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर फ्रेश वेजिटेबल्स के साथ ही फ्रूट्स और छिलके युक्त आहार को खाने की सलाह देते हैं। आपको फ्रूट्स का सेवन रोजाना जरूर करना चाहिए। आप फ्रूट्स में अनार भी शामिल कर सकते हैं।
