अगर स्लीपिंग पुजिशन सही हो, तो आपको कई समस्याओं से राहत मिल सकती है। आपने सुना ही होगा कि जिन लोगों को पीठ में दर्द की समस्या होती है, अगर वह लोग पीठ के नीचे तकिया लगा कर सोते हैं, तो उन्हें पीठ दर्द से राहत मिलती है। लेकिन ऐसे में स्लीप एप्निया (Sleep apnea) के सिम्टम्स खराब हो सकते हैं प्लीज मैंने भी अकेले करवट लेकर सोना बेहतर माना जाता है लेकिन ऐसे कई बार इस पानी की रीढ़ की हड्डी में दर्द (Back pain) की समस्या भी हो सकती है यानी कि किसी एक व्यक्ति के लिए एक पूरी पूरी तरह से ठीक नहीं होता है इस प्रकार की बीमारी है और उसको शरीर में किसी प्रकार की कोई समस्या तो नहीं है इसके आधार पर ही तय किया जाता है कि व्यक्ति को किस करवट सोना चाहिए। जानिए हार्ट हेल्थ के लिए स्लीपिंग पुजिशन (Best Sleeping Position For Heart Health) कौन-सी बेस्ट होती है।
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हार्ट हेल्थ के लिए स्लीपिंग पुजिशन : ये पुजिशन हो सकती है बेस्ट
जर्नल ऑफ क्लीनिकल स्लीप में साल 2018 में प्रकाशित एक रिपोर्ट की मानें, तो हार्ट के लिए किसी एक पुजिशन को बेस्ट कहना मुश्किल है। पूअर स्लीप क्वालिटी और शॉर्ट स्लीप ड्यूरेशन के कारण कोरोनरी हार्ट डिजीज (Coronary heart disease) का खतरा बहुत बढ़ जाता है। अगर आपको हार्ड फेल की समस्या एक बार हो चुकी है तो बेहतर होगा कि इस बारे में डॉक्टर से जानकारी लें कि किस तरह की स्लिप पोजीशन आपके लिए बेस्ट रहेगी ऐसे में दाएं और करवट लेकर सोना बहुत अच्छा माना जाता है अगर आप राइट साइड में करवट लेकर सोते हैं तो इसे आप हार्ट पेशेंट के लिए बेस्ट पोजीशन मान सकते हैं।
हालांकि कुछ लोग मानते हैं कि दाहिनी ओर सोने से रक्त का प्रवाह या ब्लड फ्लो हृदय में वापस आ सकता है, लेकिन यह साबित करने के लिए पर्याप्त सबूत अब तक नहीं मिले हैं। अगर आपको स्लीप एप्निया या सांस लेने में किसी प्रकार की दिक्कत नहीं है और अगर आप हार्ट के पेशेंट हैं, तो ऐसे में आप पीठ के बल भी सो सकते हैं इस बारे में 2015 में एक स्टडी की गई और उसमें पाया गया कि बैठने की तुलना में मुंह को ऊपर करके सोने से पूअर ब्लड ऑक्सिजनेशन (poorer blood oxygenation), रेस्पायरेटरी मेकेनिक्स (respiratory mechanics) आदि पर बुरा असर पड़ सकता है। पेट के बल सोने से स्लीप एप्निया और खर्राटे कम हो सकते हैं, लेकिन इससे गर्दन या पीठ में दर्द भी हो सकता है। अगर आपके इम्प्लांटेबल कार्डियोवर्टर डिफाइब्रिलेटर (ICD) का इस्तेमाल किया गया है, तो आपको उसके विपरीत दिशा में सोना ज्यादा बेहतर लगेगा, जिस ओर इसे इंप्लांट किया गया है।