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हार्ट डिजीज और एक्सरसाइज (Heart disease and exercise)
आप हार्ट डिजीज को रोकने या रिवर्स करने के लिए क्या कर सकते हैं? स्टडीज बताती हैं कि अगर हेल्दी डायट ली जाए और नियमित व्यायाम किया जाए, तो न केवल हार्ट डिजीज से बचा जा सकता है बल्कि कुछ रिस्क फैक्टर्स को भी रिवर्स किया जा सकता है। ऐसे में रोजाना जिम में कुछ समय बिताने या तीस मिनट सैर करने से भी लाभ हो सकता है। इसके बारे में डॉक्टर की सलाह भी ली जा सकती है। आइए जानें कि एक्सरसाइज क्यों जरूरी है और इंएक्टिविटी के दुष्प्रभाव क्या हो सकते हैं?
हार्ट डिजीज और एक्सरसाइज (Heart disease and exercise): इंएक्टिविटी के दुष्प्रभाव
हमारे हार्ट को अन्य मसल्स की तरह व्यायाम की जरूरत होती है। मसल्स का रोजाना इस्तेमाल करने से यह अधिक स्ट्रांग और हेल्दी बनती हैं। जबकि, जिन मांसपेशियों का उपयोग नहीं किया जाता है, वे कमजोर हो जाती हैं और उन्हें नुकसान होता है। जब एक्सरसाइज की जाती है, तो हार्ट शरीर के माध्यम से अधिक ब्लड पंप कर सकता है और थोड़े स्ट्रेन के साथ ऑप्टीमल एफिशिएंसी पर काम करना जारी रख सकता है। इससे हार्ट को लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी। नियमित व्यायाम से आर्टरीज और अन्य ब्लड वेसल्स को फ्लेक्सिबल बनाए रखने में भी मदद मिलती है, जिससे ब्लड फ्लो अच्छा रहता है और ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है।
उम्मीद है कि हार्ट डिजीज और एक्सरसाइज (Heart disease and exercise) के बारे में यह जानकारी आपको पसंद आ रही होगी। ऐसा माना जाता है कि नियमित एक्सरसाइज के बिना कई समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है। इंएक्टिव लाइफस्टाइल हार्ट डिजीज (Heart disease) का सबसे बड़ा रिस्क फैक्टर है। इसके अन्य रिस्क फैक्टर्स हैं हाय ब्लड प्रेशर, स्मोकिंग, हाय कोलेस्ट्रॉल और ओबेसिटी आदि। फिजिकल फिटनेस की कमी के कारण लोग हार्ट अटैक आदि कार्डियोवैस्कुलर इवेंट्स (Cardiovascular events) की हायर रेट का अनुभव करते हैं। यही नहीं, इंएक्टिविटी हार्ट डिजीज (Heart disease) के अन्य रिस्क फैक्टर्स को भी प्रभावित कर सकती है। अब जान लेते हैं हार्ट डिजीज में एक्सरसाइज के फायदों के बारे में।
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एक्सरसाइज के फायदे (Benefits of exercise)
फिजिकल एक्टिविटी की कमी से हार्ट डिजीज का रिस्क बढ़ सकता है। किंतु, रेगुलर एक्सरसाइज से इस जोखिम को कम किया जा सकता है। अगर आपको हार्ट डिजीज है तो रेगुलर एक्सरसाइज बेहद जरूरी है। इसके फायदे इस प्रकार हैं: