वैसे तो बच्चे फल खाने से दूर भागते हैं, पर इसे स्मूदी के रुप में ड्रिंक की तरह बनाकर दे सकते हैंl ये बच्चों को पसंद भी आता है । तो आप फलों से बनी विभिन्न प्रकार की स्मूदी या शेक भी तैयार कर सकते हैं, जैसे कि मैंगो शेक बनाना शेक या मिक्स फ्रूट शेक बनाकर दे सकते हैं । लेकिन, ध्यान रखें की इस मिक्स फ्रूट शेक में चीनी का इस्तेमाल करें । ताकि यह बच्चों के लिए हेल्दी बना रहे। इसमें डेकोरेशन के लिए आप नाट्स और चेरी का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह सभी इनग्रेडिएंट्स बच्चे के हेल्थ बेनिफिट से जुड़े हुए हैं।
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बॉयल्ड एग टोस्ट (Boiled Eggs Toast)
हम सभी को पता है कि अंडे में कितने जरूरी न्यूट्रिशन होते हैं। इसमें प्रोटीन की अधिक मात्रा पाई जाती है। इसके अलावा, इसमें ओमेगा फैटी एसिड, विटामिन B12 (vitamin b12), सेलेनियम (Selenium) और कई जरूरी मिनरल्स भी मौजूद होते हैं, जो बच्चे के विकास में काफी मददगार है। तो बच्चे की खानपान में, खास तौर पर उसकी दिमागी विकास के लिए अंडे जरूर शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप बॉयल एग को थोड़ा सा डेकोरेट कर के और टोस्ट को फेस शेप में कट और डेकोरेट कर के सर्व करें।
बनाना ओट कुकीज (Banana oat cookies)
टॉडलर स्नैक्स (Toddler Snacks) में में घर पर ही बच्चों के लिए बनाना ओट कुकीज तैयार किया जा सकता है । इसके लिए लिए आप ओट्स का पाउडर (oats Powder) बनाकर, उसमें लास्ट थोड़ा सा शहद, मक्खन, ड्राय फ्रूट और मैश्ड केला डालकर मिश्रण तैयार केर लें और फिर उसकी कुकीज तैयार कर लें ।
यह काफी हेल्दी है और बच्चे के शरीर में एनर्जी बनाए रखने में भी मददगार है। इसमें चीनी का इस्तेमाल ना करें, क्योंकि इससे बच्चे के लिए हेल्थ रिस्क बढ़ सकते हैं। खासतौर पर डायबिटीज या ओबेसिटी के शिकार बच्चों के लिएl इसमें कई तरह विटामिन पाए जाते हैं, जो बच्चे की ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है।
बेक्ड स्वीट पोटैटो फ्रॉइज (Baked sweet potato fries)
अगर हम बच्चों के टॉडलर स्नैक्स (Toddler Snacks) की बात केर रहे हैं हैं तो उसमें बेक्ड स्वीट पोटैटो भी शामिल कर सकते हैं। यह खाने में जितना टेस्टी होता है,उतना ही न्यूट्रिशन से भरा भी होता है। इसमें विटामिन ए (Vitamin a) की अच्छी मात्रा पाई जाती है और इसे घर पर आसानी से तैयार भी किया जा सकता है।
केल चिप्स (Kale chips)
जैसा कि केल को एक सुपरफूड माना जाता है और इसमें विटामिन-ए (Vitamin A), विटामिन सी (Vitamin C), शामिल होता है। जो कि एक बच्चे के लिए बहुत ही जरूरी न्यूट्रिशन है, तो केल के डिफरेंट स्नैक्स बनाकर भी उन्हें दे सकती हैं, जैसे कि केल का चिप्स। यह बनाने में भी काफी आसान है और कई हेल्थी गुणों से भरपूर भी है।