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धनुरासन करने के स्वास्थ्य लाभ
धनुरासन मुद्रा एक ऐसा योग मुद्रा है, जिसमें दो अलग-अलग आसन यानी भुजंगासन और शलभासन के लाभ शामिल हैं। धनुरासन के निम्नलिखित महत्वपूर्ण लाभ इस प्रकार हैं-
वजन घटाने के लिए धनुष मुद्रा
धनुरासन मुद्रा आपके पेट और पेट के किनारों पर अधिक खिंचाव डालता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से शरीर के बाकी हिस्सों के फैट को बर्न करने में मदद मिलती है। इसके साथ ही यह पूरे शरीर को लीन शेप में लाने में मदद करता है। जिन लोगों को अनवांटेड फैट से छुटकारा पाना है उनके लिए यह बहुत उपयोगी साबित हो सकता है।
सुस्ती कम करता है
कुछ लोग बहुत आलसी होते हैं, पूरे दिन वह सुस्त महसूस करते हैं। सुस्ती पर काबू पाने के लिए धनुरासन मुद्रा बहुत उपयोगी है। यह नाभि क्षेत्र में सोलर प्लेक्सस चक्र पर सीधे कार्य करता है। धनुरासन मुद्रा करने से आप दिन भर बहुत एक्टिव महसूस करेंगे।
स्ट्रेस कम करता है
आजकल स्ट्रेस जीवन का अंग बन गया है। ज्यादातर योग करने से स्ट्रेस से राहत मिलने में आसानी होती है। उसी प्रकार धनुरासन करने से भी आपका तनाव कम हो सकता है।
लीवर को उत्तेजित करता है
यह पेट के सभी अंगों के कार्य को ठीक से करने में मदद करता है। यह लिवर की मालिश करता है, जो पाचन में सहायता करता है। लिवर की समस्या वाले लोगों को यह मुद्रा जरूर करनी चाहिए।
स्लिप डिस्क का इलाज
कुछ लोगों को स्लिप डिस्क से जुड़ी समस्या होती है। स्लिप्ड डिस्क की समस्या वाले व्यक्तियों को धनुरासन और शलभासन के नियमित अभ्यास से राहत मिल सकती है।
ऊपर दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इसलिए किसी भी योग को करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें। हैलो स्वास्थ्य किसी भी प्रकार का चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार प्रदान नहीं करता है।
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चेस्ट को स्ट्रेच करता है
कई लोगों को कंधों में दर्द की शिकायत होती है तो शुक्र मनाइए कि अब आप धनुरासन मुद्रा के बारे में जानते हैं। धनुरासन शरीर को कंधे के नीचे से लेकर कूल्हों और चेस्ट को लाभ पहुंचाते हैं। धनुरासन करते समय आपकी छाती के मसल्स स्ट्रेच्ड होती है जिससे आपको राहत मिल सकती है।
कंधों को मजबूत करता है
धनुरासन आपके कंधों, बांहों, गर्दन, पेट, पीठ, जांघों और हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को मजबूत बनाने का कार्य करता है।