पादहस्तासन करने के पूर्व कई अहम बातों पर ध्यान देना चाहिए। इस आसन को किसे करना चाहिए व किसी नहीं इन बातों पर ध्यान केंद्रित करते हुए आसन करना चाहिए। बता दें कि एक्सपर्ट बताते हैं कि इस आसन को वैसे लोगों को कतई नहीं करना चाहिए जो बैक पेन की दिक्कत जैसे साइटिका (sciatica), हार्ट डिजीज, हाई ब्लड प्रेशर एब्डॉमिनल हर्निया (high blood pressure or abdominal hernia) जैसी बीमारी से ग्रसित हों। इसके अलावा गर्भवती महिलाओं को भी इस आसन को करने की सलाह नहीं दी जाती है। खासतौर से वैसी महिलाएं जो प्रेग्नेंसी की दूसरी व तीसरी तीमाही की स्टेज में हो।
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पादहस्तासन आसन की प्रैक्टिस करने के पूर्व ऐसे करें तैयारी
एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि पादहस्तासन करने के पूर्व हमेशा दस मिनट का वार्मअप करना चाहिए, उसके बाद इस आसन की प्रैक्टिस करनी चाहिए। ऐसा करने से हमारा शरीर आसन के लिए तैयार हो जाता है, शरीर से स्टिफनेस कम हो जाती है, शरीर की फ्लेक्सीब्लिटी बढ़ने के साथ हमारे ज्वाइंट और ज्यादा स्मूथ हो जाते हैं। वार्म करने के लिए आप सामान्य तौर पर पांव को घुमाने के साथ एड़ियों को घुमाए, कमर को घुमाने के साथ कंधों, हाथ, कलाई और गर्दन को घुमाकर योग करें।
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