इस आसन को करने से बाजुओं के ऊपरी हिस्से और स्तन के मसल्स स्ट्रेच होते हैं। स्ट्रेचिंग से स्तन में तनाव होता है और वह टाइट हो जाते हैं। ब्रेस्ट का अच्छा शेप प्राप्त करने के लिए वीरभद्रासन जरूर ट्राय करें।
6. ब्रेस्ट साइज कम करना: पदंगुष्ठासन
यह आसन आपके ब्रेस्ट और कन्धों को फैला देता है जिससे ब्रेस्ट के निचले हिस्सों को सही आकार प्राप्त करने में मदद मिलती है। इस आसन को हमेशा खाली पेट ही करें इसे किसी भी प्रकार की जमीन पर करने से परहेज करें और हमेशा योग मैट का इस्तेमाल करें।
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7. प्रार्थना मुद्रा
यह एक सरल मुद्रा है, जिसे आप अक्सर प्रभु को प्रार्थना करते समय अभ्यास कर सकते हैं। यह स्वाभाविक रूप से स्तन में कमी लाने के लिए सबसे महत्वपूर्ण योग अभ्यासों में से एक माना जाता है। आपको बस अपने हाथों या हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ दबाने की जरूरत है। यह आपकी छाती या पेक्टोरल मांसपेशियों पर दबाव डालेगा, जिससे उनकी कमी होगी।
8. अर्ध चन्द्र आसन
आधा चन्द्र आसन या अर्ध चक्रासन स्तन कमी के लिए एक बहुत ही लोकप्रिय योग मुद्रा है। यह स्तनों के आकार को धीरे-धीरे लेकिन लगातार कम कर सकता है। हालांकि, यह एक कठिन योग व्यायाम है, और आपको यह केवल एक योग शिक्षक या ट्रेनर की उपस्थिति में ही करना चाहिए। यह आपको लाभ दिलाने में मदद कर सकता है और आपको सभी चोटों से बचा सकता है।
9. ब्रेस्ट साइज कम करना: वॉल प्रेस टेक्निक
यह योग आपके स्तन के आकार को कम करने के सबसे महत्वपूर्ण तरीकों में से एक माना जाता है।इस प्रक्रिया को करने के लिए एक दीवार के सामने सीधे खड़े हो जाएं और इसे अपने दोनों हाथों से दबाएं। यह योग भी आपके चेस्ट या पेक्टोरल मांसपेशियों को पर्याप्त व्यायाम प्रदान कर सकता है। इससे आपके स्तनों का आकार कम हो सकता है।
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10. अष्टांग योग व्यायाम
अष्टांग योग व्यायाम जिसे बिकाराम योग व्यायाम के रूप में भी जाना जाता है, इस योग व्यायाम ने पिछले कुछ दशकों के दौरान इसके बहुत से लाभों को साबित किया है। आप इस योग अभ्यास का अभ्यास कर सकते हैं यदि आप यह जानना चाहते हैं कि योग द्वारा स्तन का आकार कैसे कम करें। हालांकि, यह एक कठिन योग व्यायाम है। आपको यह अभ्यास केवल एक विशेषज्ञ योग शिक्षक की उपस्थिति में करने की आवश्यकता है।