हम पुराने जमाने से सुनते आए हैं, नियमित शारीरिक व्यायाम स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है। लेकिन अक्सर हम बुजुर्गों से सुनते है की उन्हें पीठ दर्द, कमर या घुटनों के दर्द की परेशानी होती है। जिससे उन्हें उठने, बैठने और कोई भी गतिविधियां करने में कठनाई होती है। जैसे की हम जानते हैं, आज कल हर कोई खुद को स्वस्थ्य रखने के लिए जिम या एरोबिक की मदद लेते हैं। लेकिन कई बार बुजुर्ग लोग जिम नहीं जा सकतें, तो ऐसे वक्त में हम कुछ व्यायाम के प्रकार की सलाह देना चाहते हैं। जिससे वृद्ध लोगों के पीठ दर्द के लिए राहत मिल सके।