माउथ कैंसर से बचाव के लिए बेहतर है कि आप अधिक मात्रा में वेजीटेबल्स और फ्रूट्स का सेवन करें। अगर न्यूट्रिएंट्स की कमी हो जाएगी तो माउथ कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। एंटीऑक्सीडेंट इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करते हैं और साथ ही आपकी रक्षा भी करते हैं। आपको रोजाना करीब 5 फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। आप खाने में स्प्राउट्स, पपीता, बैगन, गोभी, लहसुन (Garlic), ब्रोकली आदि का सेवन कर सकते हैं।
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लिप कैंसर से बचाव: तेज आग में पका खाना नहीं होता है सेहत के लिए अच्छा
अगर आप ओरल कैंसर या लिप कैंसर के खतरे को कम करना चाहते हैं तो आपको खाना पकाने की विधि में थोड़ा बदलाव करना पड़ेगा। अगर आप खाने को फ्राई करके खाते हैं या फिर तेज आग में पका कर खाते हैं तो बेहतर होगा कि उबाल कर खाना शुरु कर दें। खाने को बहुत ज्यादा न उबालें बल्कि तब तक उबालें, जब तक कि वह 80% तक पकना न जाए। आप ऐसा करने से जरूरी न्यूट्रिएंट्स लेने के साथ ही हानिकारक बीमारियों से भी बच जाते हैं। तेज आग में पका हुआ खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं माना जाता है।
लिप कैंसर से बचाव: सन एक्पोजर से करें बचाव!
जैसा कि हमने आपको पहले ही बताया कि सन यानी कि सूरज के अधिक संपर्क में रहने पर भी कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप तेज धूप में अधिक देर तक रहते हैं, तो लिप कैंसर का खतरा आपको हो सकता है। बेहतर होगा कि जब भी बाहर जाए, तो ऐसी हैट है जरूर पहनें, जो आपके चेहरे को ढकने के साथ-साथ आपके होठों को भी ढक सके। आप साथ ही में एसपीएफ लिप बाम का इस्तेमाल भी कर सकते हैं। ऐसा करने से आप लिप कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं।