इस बीमारी में रोगी को सांस लेने में समस्या भी हो सकती है। अब जानते हैं कि कोरोनरी हार्ट डिजीज से बचने के लिए फूड्स (Foods To Avoid Coronary Heart Disease) के बारे में। लेकिन, उससे पहले इस दौरान किन चीजों का सेवन करना चाहिए यह जान लेते हैं।
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कोरोनरी हार्ट डिजीज (Coronary Heart Disease) में क्या खाएं?
कोरोनरी हार्ट डिजीज (Coronary Heart Disease) आमतौर पर बदतर हो सकती है। ऐसे में, इस दौरान हेल्दी डायट लेना जरूरी है। आर्टरीज में प्लाक के बिल्ड-अप के कारण हार्ट तक ब्लड फ्लो कम हो जाता है। जिससे चेस्ट पेन और सांस लेने में परेशानी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। अगर इस समस्या का सही उपचार न किया जाए, तो यह समस्या जानलेवा हो सकती है। इसके उपचार के लिए कुछ दवाइयों की सलाह दी जाती है। इसके साथ ही डायट में बदलाव से भी रोगी को फायदा हो सकता है। इस रोग में रोगी को इन चीजों को शामिल करना चाहिए:
फल और सब्जियां (Fruits and vegetables)
हार्ट डिजीज से बचने और उन स्थितियों को मैनेज करने के लिए व हार्ट अटैक आदि से बचने के लिए प्लांट बेस्ड फूड लेने को फायदेमंद माना जाता है। फलों और सब्जियों में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं। इसके साथ ही यह फाइबर का भी अच्छा स्त्रोत हैं। इसलिए अपने आहार में पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियों को शामिल करें।
साबुत अनाज (Whole grains)
साबुत अनाज का सेवन करने से हार्ट हेल्थ को बढ़ावा मिलता है और कोरोनरी आर्टरी डिजीज का नेगटिव प्रभाव कम होता है। फल और सब्जियों की तरह, साबुत अनाज में भरपूर न्यूट्रिएंट होते हैं और यह फाइबर का अच्छा स्त्रोत भी हैं। इससे इनके सेवन से कोलेस्ट्रॉल लेवल और ब्लड प्रेशर को रेगुलेट रखने में मदद मिलती है। ऐसे में हाय-फाइबर सीरियल्स, ब्राउन राइस, होल-ग्रेन पास्ता, ओटमील आदि का सेवन करना फायदेमंद है। कोरोनरी हार्ट डिजीज से बचने के लिए फूड्स (Foods To Avoid Coronary Heart Disease) में व्हाइट ब्रेड, डोनट, बिस्कुट, व्हाइट राइस आदि शामिल करें।
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हेल्दी फैट्स (Healthy fats)
अगर आपको कोरोनरी आर्टरी डिजीज है, तो आपको भी ऐसा लगता होगा कि सभी तरह के फैट्स आपके लिए हानिकारक हैं। लेकिन सच तो यह है कि सभी फैट बुरे नहीं होते हैं। हेल्दी फैट्स को सही मात्रा में लेना हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है। हेल्दी फैट्स के सेवन से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है और हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी समस्याओं से बचाव होता है। इनमें मोनोसैचुरेटेड फैट्स (Monosaturated fats) और पॉलीसैचुरेटेड फैट्स (Polyunsaturated fats) शामिल हैं। इसका उदाहरण इस प्रकार है
हमें हमेशा फैट-फ्री या लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन ही करना चाहिए जैसे दूध, दही, चीज आदि। कोरोनरी हार्ट डिजीज से बचने के लिए फूड्स (Foods To Avoid Coronary Heart Disease) के साथ ही इस बारे में जानकारी होना भी आवश्यक है।