Breastfeeding Tips: वर्किंग वीमेन के लिए स्तनपान कराने के 7 टिप्स

एक मां बनना बहुत खूबसूरत एहसास होता है, लेकिन एक मां बनने की जिम्मेदारी को निभाना उतना ही मुश्किल होता है। यह स्टेप बाइ स्टेप आपकी जिम्मेदारी को बढ़ाता है। पहले गर्भ में पल रहे अपने शिशु की रक्षा करना। उसके जन्म के बाद अपने शिशु का सही तरीके से स्तनपान कराना, उनका पालनपोषण करना। यह बहुत बड़ी जिम्मेदारी है। यह और भी मुश्किल उन महिलाओं के लिए हो जाता है, जो एक मां बनने के साथ वर्किंग वीमेन भी हैं। और सबसे ज्यादा जरूरी जानना हो जाता है ब्रेस्टफीडिंग टिप्स। शुरूआत में तो उनके पास मैटरनिटी लीव होती है, लेकिन उसके बाद उन्हें दोनों कार्य बिना लापरवाही के करने की आवश्यकता होती है। क्योंकि अक्सर वर्किंग मॉम्स मैटरनिटी लीव खत्म होने के बाद सोच में पड़ जाती हैं कि अब बच्चे का पालन-पोषण कैसे होगा। ऐसे में महिलाओं को स्मार्ट तरीके से काम करना चाहिए। परेशान होने से कोई हल नहीं निकलता है। स्तनपान कराने वाली वर्किंग मां के लिए परेशानियों (ब्रेस्टफीडिंग टिप्स) को कम करने के लिए कुछ टिप्स हैं। जिन्हें अपना कर आप स्तनपान को काफी आसानी से करा सकती हैं।

क्या आपके मन में भी है ये सवा‌‌ल? 

अकसर कामकाजी मां के मन में ऑफिस जाने के बाद कई सवाल आते हैं, जैसे कि

• क्या बच्चे को भूख लगी होगी?
• क्या ऑफिस में रहते हुए स्तनपान न करा पाने से मुझे दूध बनना तो नहीं कम हो जाएगा?
• मेरे ऑफिस आने से बच्चे कि दिनचर्या में होने वाला बदलाव क्या वह अपना पाएगा?
• क्या बच्चे को स्तनपान के लिए रोज कोई ऑफिस ले कर आ सकता है?
• ब्रेस्ट मिल्क पंप का इस्तेमाल करने के बाद बच्चे तक सही समय में दूध पहुंच पाएगा?
• मुझे कैसे कपड़े पहनने चाहिए कि मैं ऑफिस में भी सही से स्तनपान करा सकूं या ब्रेस्ट पंप का इस्तेमाल कर सकूं?

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जानिए वर्किंग महिलाओं के लिए ब्रेस्टफीडिंग टिप्स

ऑफिस जाने वाली महिलाओं के लिए ब्रेस्टफीडिंग कराना एक बड़ी समस्या होती है। उनके मन में ऐसे बहुत से सवाल आते रहते हैं, जिससे बच्चे का स्तनपान कराना मुश्किल हो जाता है। कुछ महिलाएं ऐसे सेक्टर में जॉब करती हैं, जहां उनका कार्य वर्क फ्रॉम होम यानि घर से भी संभाला जा सकता है। तो जिनका काम घर से आसानी से किया जा सकता है। उन महिलाओं के लिए स्तनपान में समस्या नहीं आती है। क्योंकि वह पूरे समय अपने बच्चे को अपने साथ रखकर उसका ध्यान भी रख सकती है और समय-समय पर स्तनपान भी करा सकती है। इस प्रकार उनका काम भी अधिक प्रभावित नहीं होता है। लेकिन जिन महिलाओं का कार्य घर से  नहीं किया जा सकता है, उनके लिए ये आर्टिकल मददगार हो सकता है। इस आर्टिकल में वर्किंग वोमेन के लिए ब्रेस्टफीडिंग कराने को लेकर आपके पास कई विकल्प बताए गए हैं। आइए जानते हैं, ब्रेस्टफीडिंग टिप्स (Breastfeeding tips) क्या है।

अपने बॉस से बात करना है बेहतर विकल्प

मैटरनिटी लीव से लौटने के बाद सबसे पहले आपको तय करना होगा कि आप ऑफिस को कितना समय दे पाएंगी। क्योंकि आपको अपने बच्चे की भी चिंता रहेगी और काम की भी। ऐसे में आपको ही सामंजस्य बनाना होगा। आप अपने सुपरवाइजर से बात करें कि क्या आप दिन भर टुकड़ों में काम कर सकती हैं। जैसे कि तीन से चार घंटे के बाद आप 15 से 20 मिनट के लिए बच्चे की देखभाल करेंगी। अगर घर नजदीक है तो वक्त निकाल कर बच्चे को स्तनपान करा आएं। इसके अलावा आप सुपरवाइजर से घर पर रह कर काम करने की अनुमति मांग सकती हैं। अगर घर से काम करने की अनुमति न मिले तो हफ्ते में कम से कम दो दिन घर से काम करने की अनुमति जरूर लें। 

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ब्रेस्टफीडिंग टिप्स – ऑफिस के बाद डे केयर का पता करें

बच्चे को स्तनपान कराने का एक और आसान तरीका यह भी है कि आप ऑफिस के पास डे केयर का पता लगाएं। ऑफिस के पास डे केयर है, तो आपके लिए काफी बेहतर है। आप में से बहुत लोग डे केयर के बारे में जानते ही है। जो लोग डे केयर के बारे में नहीं जानते हैं, उनको बता दें कि डे केयर एक सेंटर होता है। जब कोई पति-पत्नि दोनों वर्किंग होते हैं, तो अपने बच्चे को डे केयर सेंटर पर कुछ घंटे के लिए रखकर जाते हैं। इस सेंटर पर बच्चों की अच्छी तरह से देखभाल कि जाती है। वहां पर बच्चे को छोड़ कर आप निश्चिंत हो कर काम कर सकती हैं और बीच-बीच  में उसे स्तनपान कराने जा सकती हैं। जिससे आप बच्चे और काम दोनों पर ध्यान दे पाएंगी। 

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ब्रेस्टफीडिंग टिप्स – ब्रेस्ट मिल्क पंप का करें इस्तेमाल

अगर आप काम में व्यस्त हो जाती है तो ऐसे में स्तनों में दूध भर जाने के कारण स्तन कड़े हो जाएंगे। साथ ही स्तनों से संबंधित और भी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है। इसके लिए सबसे बेहतर तरीका है ब्रेस्ट मिल्क पंप (Breast Milk Pump) का इस्तेमाल कर के अपने काम के समय भी दूध को पंप कर के निकाल सकती हैं और रेफ्रिजरेटर में उसे सुरक्षित रख सकती हैं। फिर घर जा कर बच्चे को दूध दे सकती हैं। इलेक्ट्रिक ब्रेस्ट मिल्क खरीदते समय ध्यान रखें कि वह ज्यादा आवाज न करता हो। साथ ही घर से निकलते वक्त ब्रेस्ट मिल्क पंप को अच्छे से साफ कर के एक साफ बैग में रख कर ले आएं।

ब्रेस्टफीडिंग टिप्स – ऑफिस में ब्रेस्ट मिल्क निकालने के लिए सही जगह का चुनाव करें

आजकल के ऑफिस वर्किंग मॉम के हिसाब से भी खुद को विकसित कर रहे हैं। एंप्लॉयर ऑफिस में मां को स्तनपान कराने के लिए अलग से कमरे बनवा रहे हैं। लेकिन, जहां स्तनपान कराने वाले कमरे नहीं हैं, वहां पर महिलाएं वॉशरुम का प्रयोग करती हैं। वॉशरुम में ब्रेस्ट मिल्क निकालने के लिए सुरक्षित स्थान नहीं है। ऐसी परिस्थिति में आप अपने एंप्लॉयर से बात करें और स्तनपान के लिए स्थान देने की मांग करें।

ब्रेस्टफीडिंग टिप्स – ऑफिस में बच्चे के स्तनपान के लिए मंगवा सकती हैं

यह सच है कि यदि आप अपने स्तनपान कर रहे बच्चे को आप ऑफिस लेकर जाते हैं, तो यह आपके लिए समस्या पैदा कर सकता है। आपका पूरा ध्यान आपके शिशु पर लगा रहता है। ऐसे में आप अपने कार्य पर ध्यान नहीं दे पाती है। इसलिए स्तनपान कर रहे बच्चे को ऑफिस में लेकर आना शायद एक सही निर्णय न साबित हो। लेकिन अगर आपके परिजन आपका सहयोग करें तो आप ऑफिस में भी बच्चे को स्तनपान (Breastfeeding) करा सकती हैं। दिन में दो से तीन बार बच्चे को लेकर आपके परिजन ऑफिस आते हैं तो आप स्तनपान कक्ष में जा कर बच्चे को स्तनपान करा सकती हैं। जिससे आप अपने काम और बच्चे दोनों पर ध्यान दे सकेंगी।

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ब्रेस्टफीडिंग टिप्स – कपड़े ऐसे पहनें कि स्तनपान कराने में आसानी हो

मां बनने के लिए बहुत सारी आदतें बदलनी पड़ती है। गर्भावस्था से लेकर स्तनपान कराने तक आपको अपने वॉडरोब का मेकओवर करना पड़ता है। स्तनपान कराने वाली कामकाजी मां को ऑफिस ऐसे कपड़े पहन कर आना चाहिए जिससे उसे स्तनपान कराने में आसानी हो। आप चाहे तो शर्ट या ओपन नेक तरह के कपड़े पहन सकती हैं। इसे आपको उतारने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी और आप स्तनपान या ब्रेस्ट मिल्क पंपिंग (Breast milk pumping) भी कर सकती हैं।

ब्रेस्टफीडिंग टिप्स – अपने निपल्स को मॉइस्चराइज रखें

कई बार स्पनपान कराते समय आपके निप्पल में बच्चे के दांत से चोट लग जाती है। इससे आपको बहुत दर्द भी हो सकता है। यदि आपके निपल्स गले में और फटे हुए हैं, तो शुद्ध लानौलिन निप्पल क्रीम या नर्सिंग मरहम उन्हें नम रहने में मदद कर सकते हैं। एक नर्सिंग सत्र के बाद, आप स्तन के दूध (Breast milk) की कुछ बूंदों को भी व्यक्त कर सकते हैं और, साफ हाथों से, दूध को धीरे से अपने निपल्स पर रगड़ सकते हैं।

इस वीडियो में देखें, स्तनपान के लिए खुद को मानसिक रूप से कैसे तैयार करें..

ब्रेस्टफीडिंग टिप्स – अपने खानपान पर रखें विशेष ध्यान

मैटरनिटी लीव खत्म होने के बाद स्तनपान कराने वाली मां को ऑफिस जाने पर खानपान पर ध्यान रखना चाहिए। ऐसा न करने पर दूध उत्पादन में समस्या हो सकती हैं। अपने खान-पान में प्रोटीन, फाइबर,विटामिन और फैट मुख्य रूप से शामिल करना चाहिए। यदि आप अपने खान-पान का सही रूप से ध्यान नहीं रखते हैं, तो आपके शिशु के विकास में समस्या आ सकती है। इसलिए आपको सही मात्रा में अनाज, प्रोटीन, ताजे फल, सब्जियां, दूध और ब्रेस्ट मिल्क बढ़ाने वाले फूड्स को अपनी डायट में शामिल करने की आवश्यकता है। इससे आप ऑफिस में भी खुद को कमजोर महसूस नहीं करेंगी। साथ ही ऑफिस में हर दो से तीन घंटे पर आप कुछ न कुछ खाती रहें।

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इन आसान सात टिप्स के साथ आप ऑफिस और बच्चे दोनों के बीच सही सामंजस्य बना सकेंगी। इसके साथ ही अपने काम पर भी ध्यान केंद्रित कर सकेंगी। इससे आपके दूध उत्पादन में मनोवैज्ञानिक तौर पर मदद मिलेगी। इसके अलावा, ऑफिस में चिंता मुक्त रहने की कोशिश करें।

उम्मीद है आपको हमारे दिए गए ब्रेस्टफीडिंग टिप्स (Breastfeeding tips) काम आएंगे। अगर आप वर्किंग मॉम हैं, तो अपने बच्चे को ऊपर बताए गए ब्रेस्टफीडिंग टिप्स (Breastfeeding tips) अपनाकर अपने बच्चे को स्तनपान करा सकते हैं। आशा करते हैं कि आपको हमारा ये आर्टिकल पसंद आया होगा। हमने आपको इसमें वर्किंग महिलाओं के लिए काफी सारे ब्रेस्टफीडिंग के टिप्स दिए हैं, जो आपके काफी काम आ सकते हैं। अगर आपको इससे संबंधित कोई और सवाल का जवाब चाहिए, तो हमसे हमारे फेसबुक पेज पर कमेंट कर के पूछ सकते हैं। वहीं, इस आर्टिकल को ज्यादा से ज्यादा लोगों के साथ शेयर करें।