अल्ट्रावायलेट किरणों से त्वचा को नुकसान पहुंचता है। वैसे इससे तो हमसभी वाकिफ हैं, लेकिन इन हानिकारक किरणों से बचाव में मददगार है मेलानिन। मेलानिन हर व्यक्ति की त्वचा में नैचुरली मौजूद होता है। कुछ लोगों में कम तो कुछ लोगों में ज्यादा! वहीं अमेरिकन कैंसर सोसाइटी (American Cancer Society) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार हानिकारक किरणें सनबर्न (Sunburn) और स्किन कैंसर (Skin cancer) का कारण बन सकती है, लेकिन मेलानिन इस गंभीर परेशानी या बीमारी से बचाने में सहायक है। इसलिए आज इस आर्टिकल में मेलानिन लेवल (Melanin Levels) से जुड़ी जानकारी आपके साथ शेयर करेंगे।
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मेलानिन (Melanin) क्या है?
मेलेनिन त्वचा को रंगत प्रदान करता है। गोरी त्वचा में मेलेनिन कम और सांवली त्वचा में मेलेनिन ज्यादा होता है। अगर मेलेनिन लेवल (Melanin Levels) ज्यादा तेजी से बढ़ने लगे तो इससे स्किन पिगमेंटेशन की समस्या शुरू हो सकती है और चेहरे पर दाग-धब्बे नजर आ सकते हैं। मेलेनिन लेवल बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं जैसे सूर्य की किरणों में ज्यादा रहना और हॉर्मोनल इम्बैलेंस होना। इसलिए आज इस आर्टिकल में मेलेनिन लेवल (Melanin Levels) को आप नैचुरल तरीके से कैसे बढ़ा सकते हैं या बैलेंस में बनाये रख सकते हैं।
मेलेनिन लेवल नैचुरली कैसे बढ़ाएं? (Increase Melanin Levels naturally)
अगर आपके मन में भी यह सवाल है कि मेलेनिन लेवल को नैचुरल तरीके से कैसे बढ़ाएं, तो चलिए यहां आपके साथ कुछ उपाय शेयर करते हैं। जैसे:
एंटीऑक्सिडेंट (Antioxidants)
नैशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (National center for Biotechnology Information) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार एंटीऑक्सिडेंट कैंसर, एथेरोस्क्लेरोसिस एवं ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस की वजह से होने वाली कई गंभीर बीमारियों से बचाव में मददगार है। इसलिए मेलेनिन लेवल बढ़ने के लिए एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाने-पीने की चीजें जैसे गहरी हरी रंग की सब्जियां (Dark leafy greens), डार्क बेरीज (Dark berries), डार्क चॉकलेट (Dark chocolate) या रंग-बिरंगी सब्जियों (Colorful vegetables) का सेवन किया जा सकता है। इन खाद्य पदार्थों में एंटीऑक्सिडेंट ज्यादा होती है और ये आसानी से मिल भी जाता है।
विटामिन ए (Vitamin A)
रॉयल सोसाइटी ऑफ केमेस्ट्री (Royal Society of Chemistry) में पब्लिश्ड रिपोर्ट के अनुसार विटामिन ए मेलेनिन के निर्माण में खास भूमिका अदा करता है। इसके साथ ही विटामिन ए अल्ट्रावायलेट किरणों (UV Rays) से भी त्वचा को बचाने में सहायक है। इसलिए मेलेनिन लेवल को नैचुरल तरीके से बढ़ाने के लिए लाल, पीली या नारंगी रंग की सब्जियों या फलों का सेवन किया जा सकता है।
विटामिन ई (Vitamin E)
स्किन के लिए विटामिन ई बेहद लाभकारी बताया जाता है। विटामिन ई में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट प्रॉपर्टीज मेलेनिन लेवल को बढ़ाने में सहायक होती है। वहीं विटामिन ई स्किन को डैमज होने से भी बचाव में मदद करती है। इसलिए सब्जियां (Vegetables), ग्रेन्स (Grains), सीड्स (Seeds) एवं नट्स (Nuts) का सेवन किया जा सकता है और मेलेनिन लेवल को नैचुरली बूस्ट किया जा सकता है।
विटामिन सी (Vitamin C)
विटामिन सी में भी एंटीऑक्सिडेंट्स प्रॉपर्टीज की मौजूदगी स्किन के लिए अच्छी मानी गई है। वहीं त्वचा को सुरक्षा प्रदान करने के लिए भी विटामिन सी (Vitamin C) का सेवन किया जा सकता है। अगर आप मेलेनिन लेवल को नैचुरली बूस्ट करना चाहती हैं, तो खट्टे फल जैसे कीवी या संतरे का सेवन कर सकती हैं।
कॉपर और ऑयरन (Copper and Iron)
मेलेनिन लेवल बढ़ाने के लिए कॉपर और ऑयरन रिच फूड का सेवन करना आवश्यक बताया गया है। इसलिए अपने डायट में अलसी के बीज (Flaxseeds), पालक (Spinach) और डॉर्क चॉकलेट (Dark chocolate) को शामिल करें। वहीं कॉपर और ऑयरन की पूर्ति के लिए गुड़ का सेवन भी किया जा सकता है।
इन अलग-अलग विटामिन्स के सेवन से मेलेनिन लेवल को नैचुरली बढ़ाने में मदद मिल सकती है। वहीं मेलेनिन (Melanin) सिर्फ हानिकारक किरणों से ही नहीं, बल्कि त्वचा के लिए अन्य कारणों से भी जरूरी है, जिसके बारे में आगे समझेंगे।
नोट: यहां ऊपर बताई गई विटामिन के सप्लिमेंट्स भी आसानी से मिल जाते हैं। कुछ लोग अपनी मर्जी से सप्लिमेंट्स (Supplements) का सेवन करना शुरू कर देते हैं, जबकि ऐसा नहीं करना चाहिए। इसलिए डॉक्टर से सलाह लेकर ही सप्लिमेंट्स का सेवन करें। आप डायटीशियन से सलाह लेकर भी अपने डायट (Diet) में आवश्यक न्यूट्रिशन की पूर्ति कर सकते हैं।
त्वचा के लिए मेलेनिन क्यों है आवश्यक? (Importance of Melanin)
अगर आप यह सोच रहें हैं कि मेलेनिन से सिर्फ हानिकारक किरणों से ही बचाव में मदद मिलता है, तो ऐसा नहीं है। मेलेनिन त्वचा के लिए कई अन्य कारणों से भी जरूरी है। जैसे:
- मेलेनिन बाल (Hair), त्वचा (Skin) एवं आंखों (Eye) के लिए आवश्यक है।
- स्किन कैंंसर (Skin Cancer) एवं एजिंग (Ageing) से भी बचाव में मदद मिलती है।
- रेडिएशन (Radiation) के बुरे प्रभाव से बचा जा सकता है।
इन कारणों की वजह से मेलेनिन (Melanin) आवश्यक माना गया है।
अच्छे दिखने की चाह और स्किन को ग्लोइंग बनाये रखने के लिए ब्यूटी प्रोडक्ट और मेकअप का सहारा लेने लगते हैं। ये कॉस्मेटिक प्रॉडक्ट्स (Cosmetic Products) चेहरे को कुछ वक्त के लिए तो आकर्षक बनाने में सहायक होते हैं, लेकिन इनका चेहरे पर बुरा प्रभाव भी पड़ता है। ज्यादातर ब्यूटी प्रॉडक्ट केमिकलयुक्त होते हैं और कब कौन सा केमिकल आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा दे, यह कहना मुश्किल होता है। अगर आपको किसी ब्यूटी प्रॉडक्ट्स से दिक्कत हो रही है, तो तुरंत उसका उपयोग बंद कर दे। साथ ही आप स्किन को निखारने के लिए नैचुरल प्रॉडक्ट (Natural product) को यूज करें।
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हेल्दी त्वचा के लिए क्या करें? (Tips for Healthy Skin)
हेल्दी त्वचा के लिए निम्नलिखित बातों का ध्यान रखें। जैसे:
- चेहरे को क्लीन (Clean) रखें। अगर आप कहीं बाहर से आ रहें हैं, तो चेहरे को अच्छी तरह धोने की आदत डालें।
- कॉस्मेटिक प्रॉडक्ट्स (Cosmetic products) के इस्तेमाल के बाद फेस वॉश जरूर करें।
- रोजाना एक्सरसाइज (Workout), योगासन (Yoga)या वॉक (Walk) करें।
- पानी (Water), जूस (Juice) और फलों (Fruits) का सेवन नियमित करें।
ये चार टिप्स आपके एक्ने की समस्या (Acne problem) को कम करने में आपका साथ निभा सकते हैं। हालांकि इसके साथ ही आपको हेल्दी लाइफस्टाइल फोलो करना भी जरूरी है। डॉक्टर से कंसल्ट करने पर आपके हेल्थ कंडिशन (Health Condition) के बारे में समझने की कोशिश करते हैं और फिर इस अनुसार डॉक्टर मेडिसिन प्रिस्क्राइब करते हैं।
उम्मीद करते हैं कि आपको मेलानिन एवं मेलानिन लेवल (Melanin Levels) से संबंधित जरूरी जानकारियां मिल गई होंगी। अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। अगर आपके मन में अन्य कोई सवाल हैं तो आप हमारे फेसबुक पेज पर पूछ सकते हैं। हम आपके सभी सवालों के जवाब आपको कमेंट बॉक्स में देने की पूरी कोशिश करेंगे। अपने करीबियों को इस जानकारी से अवगत कराने के लिए आप ये आर्टिकल जरूर शेयर करें।
आयुर्वेदिक ब्यूटी रेमेडीज के बारे में जानें संपूर्ण जानकारी नीचे दिए इस वीडियो लिंक को क्लिक कर। आयुर्वेदिक ब्यूटी एक्सपर्ट पूजा नागदेव खास जानकारी साझा कर रहीं हैं आयुर्वेदिक ब्यूटी रेमेडीज की, जिससे आप आसानी से अपना सकती हैं और चेहरे पर एक्ने के दाने या अन्य दाग-धब्बों को दूर करने के उपाय।
