नाक बंद होने पर ह्यूमिडिफायर के इस्तेमाल से राहत मिलती है। नमी युक्त वातावरण नाक के अंदर की नमी को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे बंद नाक खुलती है और साइनस को ठीक से बहने में मदद मिलती है। एयर कंडिशनिंग और घर/ऑफिस में सेंट्रल हीटिंग के कारण नाक का जो मॉइश्चर खत्म हो जाता है उसे वापस लाने में ह्यूमीडिफायर मदद करता है। लेकिन ह्यूमीडिफायर में मोल्ड और बैक्टीरिया को पनपने से रोकने के लिए हर दिन इसकी सफाई जरूरी है।
स्टीम इन्हेलेशन (भाप लेना)
जो लोग ह्यूमीडिफायर का इस्तेमाल नहीं कर पाते हैं, वह स्टीम ले सकते हैं। इसके लिए एक बर्तन में उबला पानी लें और सिर और मुंह को तौलिए से ढंककर भाप लें। हालांकि, इससे मिली राहत कुछ देर के लिए ही होती है।
सलाइन नेजल स्प्रे
यह आपको किसी भी फार्मेसी या दवा की दुकान पर मिल जाएगा। नेजल पैसेज में नमी बनाए रखने का यह अच्छा तरीका है। इसे आप दिन में कई बार इस्तेमाल कर सकते हैं। क्योंकि यह कोई दवा नहीं है और इसे अधिक लेने पर भी किसी तरह का खतरा नहीं है।
खुद को हाइड्रेट रखें
सूखी नाक की समस्या से बचने के लिए बॉडी को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है। कम पानी पीने से शरीर के ऊतक जिसमें नाक के ऊतक भी शामिल हैं, सूखने लगते हैं। इसलिए पूरे दिन खुद को हाइड्रेट रखें। सादे पानी के अलावा, नारियल पानी, जूस आदि भी पी सकते हैं।
घर में वेंटिलेशन का ध्यान रखें
घर का वेंटिलेशन ठीक होना चाहिए, यानी हवा आने-जाने की पर्याप्त व्यवस्था होनी चाहिए। यदि आप घर को पूरा पैक करके रखें, तो घर की हवा साफ नहीं रहेगी और इससे साइनस की समस्या हो सकती है।
नेटी पॉट
सूखी नाक की समस्या से राहत पाने का एक और तरीका है नेटी पॉट। ये दिखने में चाय की केटली जैसा होता है इसमें आप गुनगुन पानी, स्टेराइल रख सकते हैं और इसमें थोड़ा सा नमक मिलाएं। अब सिंक के सामने खड़े होकर गर्दन को 45 डिग्री के एंगल में घुमाएं और नेटी पॉट के निकले हुए सिरे को एक नथुने (nostril) के पास ले जाकर सांस लेते हुए धीरे-धीरे उसके अंदर पानी डालें।
यह पानी नेजल कैविटी से होता हुआ आपके दूसरे नथुने से बाहर आता है। इसके बाद नाक छिड़कर अतिरिक्त पानी को नाक से निकाल दें और इस क्रिया को फिर से दोहराएं। इससे बंद और सूखी नाक की समस्या से राहत मिलती है। नेटी पॉट को रोजाना साफ करें।
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घर में एलर्जी पैदा करने वाली चीजों से दूरे रहें