प्रोबायोटिक
अच्छे बैक्टीरिया इम्यूनिटी को बढ़ने में मददगार होते हैं, क्योंकि यह शरीर को उन बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं जिनसे इंफेक्शन होता है। इसलिए, अच्छे बैक्टीरिया युक्त आहार का सेवन करें जैसे दही। दही में विटामिन-डी भी अधिक होता है, जिससे वो इंफेक्शन जैसे फ्लू से लड़ने में सहायक है। इसके लिए सामान्य दही का सेवन करें। अपने शरीर का प्रोबायोटिक लेवल बढ़ाने के लिए आप खमीर युक्त खाद्य पदार्थ को भी खा सकते हैं, जैसे इडली, डोसा, खांडवी या जलेबी आदि। इनमें भी अच्छे बैक्टीरिया होते हैं। इन्हें खाने से एलर्जी जैसी समस्या से छुटकारा मिलता है।
ओट्स
रोजाना एक कप ओट्स खाने से शरीर अंदर से भी मजबूत होता है। इनमें फाइबर होता है, जो शरीर के कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के साथ-साथ इम्यूनिटी को बढ़ने में भी सहायक है। ओट्स उन लोगों के लिए भी अच्छा है, जो शारीरिक और भावनात्मक तनाव में हैं। अपने आहार में एक कटोरी ओट्स, दूध, शहद, मेवे जैसे बादाम, अलसी के बीज आदि शामिल करें। त्वचा में इंफेक्शन या रैशेस होने पर एक चम्मच ओट्स, अंडे का सफेद भाग और एक चम्मच ऑलिव ऑयल को मिला कर लगाने से राहत मिलती है।
और पढ़ें : प्रेग्नेंसी में पपीता खाना सुरक्षित है या नहीं?
प्याज
मिर्च, जामुन,प्याज और पार्सले आदि में क्वेरसेटिन नामक तत्व होता है, जो एक प्राकृतिक रसायन है। यह रसायन हिस्टामाइन प्रतिक्रियाओं को कम करने में सहायक है, जो इंफेक्शन का एक हिस्सा है।