बच्चाें में हेल्दी फूड हैबिट्स के लिए ज्यादा स्नैक्स न दें (Healthy Food Habits & Snacks)
पेट भरने के लिए लगातार स्नैक खाना अच्छा विकल्प हो सकता है, लेकिन दिन के दौरान पौष्टिक भोजन का महत्व अलग ही है। स्नैक्स से बच्चों को पोषण नहीं मिल सकता। अगर आप खाने में स्नैक्स को प्राथमिकता देते हैं, तो यह ध्यान रखें कि वह भोजन के समय पौष्टिक आहार का हिस्सा होना चाहिए।
फास्ट फूड का सेवन (Fast Food) सीमित करके बच्चाें में हेल्दी फूड हैबिट्स का होगा विकास

कई माता-पिता फास्ट फूड को बच्चों के लिए हेल्दी समझते हैं। लेकिन यहां ध्यान देना चाहिए कि यह स्वस्थ खाना के प्रति गलत दृष्टिकोण बनाता है। क्योंकि यह बच्चों को जंक फूड पर निर्भर कर सकता है। जो आगे चल कर फलों और सब्जियों के नापसंदगी का कारण बन सकता है। फास्ट फूड को केवल तभी विकल्प बनाएं जब आप कभी खाना बनाने की स्थिति में न हों।
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बच्चाें में हेल्दी फूड हैबिट्स के विकास (Developed Healthy Food Habits)के लिए हेल्दी फूड का स्टॉक रखें
यह कतई जरूरी नहीं कि बच्चे जब भी कभी हल्का-फूलका खाने को मांगे तो आप उन्हें नमकीन या स्नैक्स जैसी चीजें थमा दें। यह आदत बच्चों के स्वास्थ्य पर बहुत ही प्रतिकूल प्रभाव डालता है। इनसे बचने के लिए के लिए फ्रीज में सलाद, मशरूम, केले, फल, जैसी चीजें रखें जो हेल्दी भी हैं और फायदेमंद भी। फलों में बहुत पोषक तत्व पाए जाते हैं, इनसे बच्चों के विकास में वृद्धि होती है।
खाने को चबाकर खाना भी है बच्चों में हेल्दी फूड हैबिट्स में शामिल
बच्चों में हेल्दी हैबिट्स को डेवलेप करने के लिए जरूरी है कि आप बच्चे को यह भी समझाएं कि खाने को ठीक से चबाकर खाना कितना जरूरी है। अक्सर देखा जाता है कि बच्चें भूख लगने पर तेजी से खाना खा लेते हैं और उसे ठीक से चबाते तक नहीं है। अपने बच्चे को दूसरी बार सर्व करने से पहले कुछ समय इंतजार करें और देखें कि वह खाने को ठीक से चबा रहा है कि नहीं और साथ ही उसे वास्तव और भूख है भी है या नहीं। इस समय में मुमकिन है कि बच्चे का दिमाग भी इस चीज को समझ लें कि पेट अब चुका है। इसके अलावा अगर आपको लगता है कि बच्चा अब भी भूखा है, तो इस सर्विंग में बच्चे को और ज्यादा सब्जियां खाने को दें।
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बच्चाें में हेल्दी फूड हैबिट्स डेवलेप करना पैरेंट्स की जिम्मेदारी होती है। बतौर पैरेंट्स कभी भी बच्चे को बिना डिनर किए बेड पर नहीं जाने दें। ऐसा बार-बार करें ताकि बच्चों में भी इसकी आदत लग जाए। साथ ही इस बात का भी खासा ध्यान रखें कि कुछ न खाने की स्थिति में दूसरे खाने की चीजों को एक इनाम के रूप में पेश न करें। इससे बच्चे को इसी आदत लग सकती है, जो उनके सेहत और स्वास्थ्य के लिए सही नहीं है।
घर पर रखें हेल्दी फूड का स्टॉक (Healthy Food Stock)
जब बच्चों को बहुत भूख लगती है, तो वह सबसे पहले किचन में खाने के लिए कुछ ढूंढते हैं। यह लगभग सभी बच्चों की आदत होती है और जब उन्हें घर में कुछ खाने को नहीं मिलता है, तो उसके बाद ही वह जंक फूड के लिए रुख करते हैं। आमतौर पर सभी बच्चों के वही खाने के आसार सबसे ज्यादा होते हैं, जो घर पर पहले से उपलब्ध होता है। यही कारण है कि आपको अपने घर में हेल्दी फूड का एक अच्छा स्टॉक रखना चाहिए। तो आइए जानते हैं कि हेल्दी फूड के स्टॉक में आप क्या-क्या शामिल कर सकते हैं।