हेयर ग्रोथ के लिए हेल्दी फूड्स: पहले जानिए क्यों गिरते हैं बाल?
हेयर साइकिल तीन फेज में बंटी हुई है, इन्हीं फेज के अनुसार बालों का गिरना और बालों की ग्रोथ डिपेंड होती है।
एनाजेन– इस फेज में बालों की ग्रोथ होती है।
कैटाजेन– ये ट्रांजीशनल फेज होता है जो करीब दस दिनों तक रहता है।
टेलोजेन – इसे रेस्टिंग फेज भी कहते हैं जिसमे हेयर रिलीज होते हैं और गिर जाते हैं।
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डिलिवरी के बाद हेयर लॉस
ये नॉर्मल है। डिलिवरी के बाद ज्यादातर महिलाओं को हेयर फॉल की समस्या शुरू हो जाती है जो कुछ महीनों बाद अपने आप ठीक भी हो जाती है। ये प्रोजेस्ट्रॉन और एस्ट्रोजेन (Progesteron and Estrogen) हार्मोन के कारण होता है। थायरॉइड हार्मोन के बिगड़ जाने के कारण भी हेयर फॉल की समस्या हो सकती है।
लो आयरन लेवल के कारण हेयर फॉल
अध्ययन में ऐसा पाया गया है कि डिलिवरी के बाद शरीर में आयरन का लेवल कम हो जाता है जिसके कारण बाल गिरने की समस्या शुरू हो जाती है। ऐसे में महिलाओं को हेल्दी फूड्स को अपनी डायट में शामिल करना चाहिए। खासकर ऐसे हेल्दी फूड्स जिनमें आयरन उचित मात्रा में हो।
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स्ट्रेस भी है कारण
बेबी के होने के दौरान और बाद में मां चिंता से घिरी रहती हैं। ये चिंता बच्चे और खुद के स्वास्थ्य से जुड़ी हो सकती है। नींद पूरी न हो पाना, कमजोरी महसूस होना, बच्चे को प्रॉपर फीड कराना आदि स्ट्रेस का कारण बन जाता है। स्ट्रेस से भी हेयर फॉल की समस्या होने लगती है। शायद आप नहीं जानते हो लेकिन हेल्दी फूड्स स्ट्रेस को भी कम करने का कम करते हैं।
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दवाइयों का साइडइफेक्ट
मेडिसिन के साइडइफेक्ट के कारण भी हेयर लॉस हो सकता है। अगर आपने प्रेग्नेंसी के समय कोई ऐसी दवा खाई है जो आपको सूट नहीं कर रही है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
प्रेग्नेंसी में हेयर ग्रोथ के लिए हेल्दी फूड्स
प्रेग्नेंसी के बाद हेयर ग्रोथ के लिए हेल्दी फूड्स: ऑयल प्रोड्यूस होगा इस फूड से
स्वीट पेटैटो बीटा कैरोटिन का सोर्स है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। शरीर इसे विटामिन ए में बदल देता है। ये सेल के फंक्शन में मदद करती हैं और साथ ही ऑयल प्रोड्यूस करती है जो हेल्दी स्केल्प के लिए जरूरी होता है। आप हेयर हेल्दी फूड्स में कैरेट, पंपकिन, एप्रीकोट्स और मेंगो को भी शामिल कर सकती हैं। हेयर ग्रोथ फूड्स लेने बाल झड़ना बंद होने लगते हैं।
प्रेग्नेंसी के बाद हेयर ग्रोथ के लिए हेल्दी फूड्स: विटामिन सी के लिए ये हैं जरूरी
ब्लूबेरीज में विटामिन सी उचित मात्रा में पाया जाता है। ये स्कैल्प में सर्क्युलेशन को तेज करने का काम करता है। विटामिन सी फोलिकल्स को फीड कराने का काम भी करता है। अगर हेल्दी फोलिकल्स होंगे तो हेल्दी बाल भी होंगे। आप साथ में कुछ और हेयर हेल्दी फूड्स भी शामिल कर सकते हैं जैसे-
