हम सभी ये बात जानते हैं कि हेल्दी फूड्स न खाने की वजह से शरीर में कई समस्याएं दिखाई देने लगती हैं। पौष्टिक आहार न खाने से शरीर में विटामिन या आयरन की कमी कई समस्याओं को जन्म दे सकती है। डिलिवरी के बाद बालों को गिरने से बचाना है तो कुछ बातों का ध्यान रखना होगा। आपको ये जानना भी बहुत जरूरी है कि बाल किस वजह से अचानक से गिरने लगते हैं। सही जानकारी मिल जाने के बाद हेल्दी फूड्स अपनाकर हेयर फॉल की समस्या को दूर किया जा सकता है। जानिए प्रेग्नेंसी के बाद हेयर ग्रोथ के लिए हेल्दी फूड्स में क्या लिया जा सकता है, और कैसे बालों को मजबूत बनाया जा सकता है।
हेयर ग्रोथ के लिए हेल्दी फूड्स: पहले जानिए क्यों गिरते हैं बाल?
हेयर साइकिल तीन फेज में बंटी हुई है, इन्हीं फेज के अनुसार बालों का गिरना और बालों की ग्रोथ डिपेंड होती है।
एनाजेन– इस फेज में बालों की ग्रोथ होती है।
कैटाजेन– ये ट्रांजीशनल फेज होता है जो करीब दस दिनों तक रहता है।
टेलोजेन – इसे रेस्टिंग फेज भी कहते हैं जिसमे हेयर रिलीज होते हैं और गिर जाते हैं।
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डिलिवरी के बाद हेयर लॉस
ये नॉर्मल है। डिलिवरी के बाद ज्यादातर महिलाओं को हेयर फॉल की समस्या शुरू हो जाती है जो कुछ महीनों बाद अपने आप ठीक भी हो जाती है। ये प्रोजेस्ट्रॉन और एस्ट्रोजेन (Progesteron and Estrogen) हार्मोन के कारण होता है। थायरॉइड हार्मोन के बिगड़ जाने के कारण भी हेयर फॉल की समस्या हो सकती है।
लो आयरन लेवल के कारण हेयर फॉल
अध्ययन में ऐसा पाया गया है कि डिलिवरी के बाद शरीर में आयरन का लेवल कम हो जाता है जिसके कारण बाल गिरने की समस्या शुरू हो जाती है। ऐसे में महिलाओं को हेल्दी फूड्स को अपनी डायट में शामिल करना चाहिए। खासकर ऐसे हेल्दी फूड्स जिनमें आयरन उचित मात्रा में हो।
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स्ट्रेस भी है कारण
बेबी के होने के दौरान और बाद में मां चिंता से घिरी रहती हैं। ये चिंता बच्चे और खुद के स्वास्थ्य से जुड़ी हो सकती है। नींद पूरी न हो पाना, कमजोरी महसूस होना, बच्चे को प्रॉपर फीड कराना आदि स्ट्रेस का कारण बन जाता है। स्ट्रेस से भी हेयर फॉल की समस्या होने लगती है। शायद आप नहीं जानते हो लेकिन हेल्दी फूड्स स्ट्रेस को भी कम करने का कम करते हैं।
