- दालचीनी की एक छड़ या एक चम्मच दालचीनी पाउडर को भोजन में डाल कर आप इसे खा सकते हैं।
- पानी में या चाय में डाल कर भी इसका सेवन किया जा सकता है।
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मेथी दाना
मेथी दाना भी पेट की खराबी के घरेलू उपाय में मुख्य है। इसके सेवन से पेट साफ होता है और गैस से भी छुटकारा मिलता है। यही कारण है कि हमारे घरों में सब्जियों में मेथी को अवश्य डाला जाता है।
कैसे करें प्रयोग
- एक चम्मच मेथी दाना, एक कप पानी में डाल कर अच्छे से उबालें।
- लगभग दस मिनटों तक इस मिश्रण को उबलने दें।
- अब इसे अच्छे से छानें और रोजाना एक या दो बार इसे पीएं।
- खाली पेट इस मिश्रण को पीने से आपको जल्दी लाभ होगा।
- मेथी दाने को आप चाय में डाल कर या ऐसे ही खा सकते हैं। इससे अपच, गैस, पेट में ऐंठन आदि से मुक्ति मिलेगी।
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एलोवेरा एक रेचक के रूप में काम कर सकता है, जो उन लोगों के लिए फायदेमंद है, जिन्हें कब्ज के कारण पेट में दर्द होता है। यह एसिडिटी को कम करने में भी सहायक होता है।
कैसे करें उपयोग
- एलोवेरा का जूस पीएं। इससे आपको पेट दर्द और अन्य समस्याओं को दूर करने में लाभ होगा।
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दही
दही पेट में खराबी के कारण होने वाली असहजता को कम करने में प्रभावी है। हालांकि, इस दौरान डेयरी उत्पादों का सेवन करने का मन नहीं करता। लेकिन, दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं, जो पाचन की समस्याओं को दूर करके इम्युनिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं।
कैसे करें प्रयोग
- अगर आपके पेट में खराबी है तो आप सादा दही लें, इसमें चीनी या अन्य फ्लेवर न डालें।
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दूध
पेट की खराबी के घरेलू उपाय में दूध भी एक है। दूध से हार्टबर्न या अपच की समस्या से राहत मिलती है। इसलिए आप दूध से भी पेट की इन समस्याओं से राहत पा सकते हैं। लेकिन आपके पेट में समस्या है तो कैफीन युक्त चीजों जैसे चाय, कॉफी आदि का सेवन करने से बचें।
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पेट की खराबी में क्या न करें
यह तो थे पेट की खराबी के घरेलू उपाय जिनके बारे में आपको अवश्य जानकारी होनी चाहिए थी। लेकिन, जानिए आपको पेट खराब होने पर क्या नहीं करना चाहिए-
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खाना खाने के एकदम बाद न लेटे
पेट की खराबी के घरेलू उपाय अपनाने के साथ ही इस बात का ध्यान रखें, कि खाना खाने के एकदम बाद लेटना या सोना आपकी पेट की समस्याओं को बढ़ा सकता है। खासतौर पर जिन लोगों को एसिडिटी या अपच की समस्याएं रहती हैं। ऐसा कहा जाता है कि खाना खाने के एकदम बाद लेटने से पेट में दबाव पड़ सकता है और दर्द हो सकता है।
गैस की समस्या बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ न खाएं
अगर आपके पेट में समस्या है या आपको लूज मोशन है, तो इसका कारण कुछ सब्जियां या ऐसे खाद्य पदार्थ हो सकते हैं जो गैस की समस्या को बढ़ा देते हैं, जैसे एस्परैगस, ब्रोकली, कैफीन युक्त पेय आदि। ऐसे में इन चीजों का सेवन करने से बचे।
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मसालेदार आहार का सेवन
अधिक मिर्च-मसाले या तले भुने खाने को खाने से भी पेट खराब हो सकता है, खासतौर पर रात को इन्हें खाने से। इसके साथ ही अधिक खाना, या बहुत जल्दी-जल्दी खाना, स्मोकिंग आदि से भी पेट में खराबी हो सकती है। इसलिए, इन सब से भी बचें।
फास्ट फूड खाने से बचे
पेट की खराबी की स्थिति में आपको फास्ट फूड खाने से बचना चाहिए। इसके साथ ही न तो बहुत जल्दी-जल्दी खाएं, न ही अधिक खाएं। इससे भी आपका पेट स्वस्थ रहेगा। अगर इन सभी पेट की खराबी के घरेलू उपाय अपनाने के बाद भी आपके पेट की समस्या दूर नहीं होती है तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें और सही उपचार कराएं।
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पेट की खराबी को कम करने के अन्य उपाय
व्यायाम
व्यायाम करने से आप पेट की तकलीफों से राहत पा सकते हैं। लेकिन, बहुत अधिक व्यायाम कब्ज का कारण बन सकता है। इसलिए, दिन में तीस मिनटों तक व्यायाम करें और अपने शरीर में पानी की कमी न होने दें। आप चाहे तो कब्ज से बचने के लिए योग का सहारा ले सकते हैं, लेकिन योगा एक्सपर्ट की सलाह लेने के बाद ही इसे अपनाएं।
फाइबर युक्त आहार
फाइबर पाचन क्रिया को दुरुस्त बनाये रखने में बहुत महत्वपूर्ण है। फायदेमंद बैक्टीरिया के विकास में सहायता से लेकर बृहदान्त्र (colon) को हानिकारक तत्वों से दूर रखने में फाइबर युक्त आहार फायदेमंद होता है। अगर आपके आहार में फाइबर की कमी है तो आपके पाचन क्रिया पर इसका असर पड़ सकता है, जिससे लगातार पेट में दर्द होना सामान्य है। इसलिए अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों जैसे हरी सब्जियां, बादाम, फल, सूरजमुखी के बीज आदि को शामिल करें।
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ऊपर दी गई जानकारी चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। इसलिए किसी भी दवा या सप्लिमेंट का इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से परामर्श जरूर करें।