अदरक के फायदे: पाचन को बेहतर बनाए
यह पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाने का काम करता है। यह पेट फूलने, कब्ज (Constipation) , गैस, एसीडिटी (Acidity) जैसी समस्याओं को ठीक करने में भी सहायक है। जिन लोगों को पेट से संबंधित समस्याएं होती हैं उन्हें रोजाना सुबह खाली पेट अदरक का सेवन करना चाहिए। यह पाचन तंत्र के माध्यम से गतिशीलता बढ़ाने के लिए, एंजाइम ट्रिप्सिन और अग्नाशयी लाइपेस पर लाभकारी होता है।
अदरक के फायदे: पीरियड क्रैम्प्स से आराम
जैसा कि आप जान चुके हैं कि यह औषधीय गुणों से भरपूर है, यही कारण है कि यह मासिक धर्म में भी बहुत आराम दे सकता है। एक स्टडी द्वारा पता चलता है, कि अदरक पीरियड्स (Periods) के दौरान होने वाले दर्द और खिंचाव से राहत दिलाने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण, प्राकृतिक दर्द निवारक का काम करते हैं।
अदरक के फायदे: इम्यूनिटी स्तर को बढ़ाए
अगर आपके शरीर में बीमारी से लड़ने की क्षमता कम है, तो अपनी डायट में अदरक को शामिल कर सकते है। यह आपके इम्यून सिस्टम (Immune system) को मजबूत बनाता है और शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। इसमें एंटीवायरल गुण होते हैं जिसके कारण यह सर्दी-जुखाम जैसी बीमारियों से बच सकते है।
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अदरक के फायदे: दिल की सेहत के लिए है फायदेमंद
दिल से जुड़ी समस्याएं जैसे खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने, ब्लड प्रेशर (Blood pressure) को नियंत्रित रखने और खून को थक्कों में बदलने से रोकने लिए अदरक बड़ा फायदेमंद साबित होता है। इसके अलावा दिल की कई और बीमारियों से बचने के लिए भी अदरक काफी हद तक मदद करता है।
अदरक के फायदे: मांसपेशियों के दर्द से मिल सकती है राहत
एक्सरसाइज के बाद मांसपेशियों में होने वाले दर्द में भी अदरक प्रभावी रूप से असरदार हो सकती है। एक अध्ययन में सामने आया है कि 11 दिनों के लिए प्रति दिन 2 ग्राम अदरक का सेवन, कोहनी के व्यायाम करने वाले लोगों में मांसपेशियों के दर्द को काफी कम कर देता है। अदरक का तत्काल प्रभाव नहीं होता है, लेकिन यह मांसपेशियों में दर्द की दिन-प्रतिदिन की प्रगति को कम करने में प्रभावी हो सकता है।
अदरक के फायदे: कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कर सकता है कम
एलडीएल लिपोप्रोटीन जिसे बेड कोलेस्ट्रॉल के रूप में भी जाना जाता है हृदय रोग के जोखिम को बढ़ाता है। आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ एलडीएल के स्तर पर एक मजबूत प्रभाव डाल सकते हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) वाले 85 व्यक्तियों के 45 दिन तक किए गए एक अध्ययन में, 3 ग्राम अदरक पाउडर ने अधिकांश कोलेस्ट्रॉल में काफी कटौती की। इसके अलावा हाइपोथायरॉइड चूहों पर किए गए एक अध्ययन में भी इसी तरह के मामले निष्कर्ष सामने आए हैं, जहां अदरक ने एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम हद तक कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवा एटोरवास्टेटिन के समान है। दोनों अध्ययनों से कुल कोलेस्ट्रॉल और रक्त ट्राइग्लिसराइड्स में कमी भी देखी गई।