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Quiz : पीरियड्स के दौरान कैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए?

    Quiz : पीरियड्स के दौरान कैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए?

    पीरियड्स (मास्क धर्म)… ये कोई बीमारी नहीं है लेकिन, पीरियड्स के दौरान होने वाली परेशानी से अधिकतर महिलाएं परेशान रहती हैं। इस दौरान कोई पेट दर्द से परेशान होता है, तो कोई कमर दर्द से और ऐसी ही कई अन्य शारीरिक परेशानी की वजह से महिलाएं पीरियड्स के दौरान परेशान रहती हैं। मुंबई की रहने वाली 25 साल की नेहा चित्रलेखा कहती हैं कि ‘पीरियड्स के दौरान उन्हें कुछ खाने-पीने की इच्छा नहीं होती है और इस दौरान मैं काफी कमजोरी भी महसूस करती हूं। ये 4 से 5 दिन मेरे लिए काफी कष्टकारी होता है और मैं कुछ भी नहीं कर पाती हूं।’ वैसे ऐसी परेशानी सिर्फ नेहा की ह नहीं है बल्कि कई महिलाएं या लड़कियां पीरियड्स के दौरान अलग-अलग शारीरिक परेशानियों का सामना करती हैं। महिलाओं को खून की कमी न हो इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन की सलाह देते हैं। खून की कमी की वजह से एनीमिया की भी समस्या हो सकती है। पीरियड्स के दौरान किस तरह के आहार का सेवन करना चाहिए जानेंगे क्विज के माध्यम से।

    ओव्यूलेशन कैलक्युलेटर

    अपने पीरियड सायकल को ट्रैक करना, अपने सबसे फर्टाइल डे के बारे में पता लगाना और कंसीव करने के चांस को बढ़ाना या बर्थ कंट्रोल के लिए अप्लाय करना।

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    अपने पीरियड सायकल को ट्रैक करना, अपने सबसे फर्टाइल डे के बारे में पता लगाना और कंसीव करने के चांस को बढ़ाना या बर्थ कंट्रोल के लिए अप्लाय करना।

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    सायकल की लेंथ

    (दिन)

    28

    ऑब्जेक्टिव्स

    (दिन)

    7

    हैलो हेल्थ ग्रुप हेल्थ सलाह, निदान और इलाज इत्यादि सेवाएं नहीं देता।

    सूत्र

    Exercise, diet & periods/https://www.thewomens.org.au/Accessed on 13/02/2020

    16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period/https://www.healthline.com/Accessed on 13/02/2020

    Home Remedies to Relieve Menstrual Pain/https://www.healthline.com/health/womens-health/menstrual-cramp-remedies#essential-oils/Accessed on 13/02/2020

    The relationship between food frequency and menstrual distress in high school females/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4700688/Accessed on 13/02/2020

     

    लेखक की तस्वीर badge
    Nidhi Sinha द्वारा लिखित आखिरी अपडेट 05/06/2020 को
    और Hello Swasthya Medical Panel द्वारा फैक्ट चेक्ड
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