टारगेट हार्ट रेट कैलकुलेटर

रेस्टिंग हार्ट रेट (आरएचआर) का मतलब है कि जब आप आराम कर रहे हों तो आपका दिल प्रति मिनट कितनी बार धड़कता है। इसका मतलब है कि आपका दिल आपके पूरे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति के लिए आवश्यक न्यूनतम मात्रा में रक्त पंप कर रहा है। एक सामान्य आरएचआर 60 से 100 बीपीएम (बीट्स प्रति मिनट) के बीच होता है।

अपने रेस्टिंग हार्ट रेट की जांच करने का सबसे अच्छा समय बिस्तर से बाहर निकलने से पहले सुबह है। अपनी नाड़ी की जांच करने के लिए, आप इसे दो तरीकों से कर सकते हैं:

• अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को अंगूठे के ठीक नीचे विपरीत कलाई पर रखें

• अपनी तर्जनी और मध्यमा अंगुलियों को अपनी निचली गर्दन पर, श्वासनली के ठीक नीचे रखें

15 सेकंड में बीट्स गिनें। सही हृदय गति प्राप्त करने के लिए इसे 4 से गुणा करें।